Bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì luôn là băn khoăn thường trực của bất kỳ người phụ nữ nào đang trong thai kỳ. Tình trạng thiếu sắt trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến hao hụt hồng cầu đối với cả mẹ và bé. Từ đó ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vậy đâu là những loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên bổ sung trong thực đơn của mình? Organic Center sẽ bật mí ngay sau đây.

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt là khoáng chất vô cùng thiết yếu tham gia vào quá trình tạo hemoglobin – một loại phân tử protein có trong các tế bào hồng cầu. Như vậy khi cơ thể bà bầu thiếu sắt thì lượng hồng cầu được tạo ra sẽ sụt giảm. Từ đó dẫn đến tình trạng không đủ máu nuôi cơ thể của mẹ và bé.

Trong thời kỳ sinh sản phụ nữ rất dễ bị thiếu sắt, thiếu máu. Khi mang thai, người mẹ cần lượng sắt cao gấp nhiều lần mức bình thường để đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi. Do đó cơ thể bà bầu càng phải đối mặt với nguy cơ thiếu máu lớn hơn.

Tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ làm suy giảm sức khỏe của mẹ bầu. Không những vậy còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình hình thành và phát triển của bào thai.

Sắt có vai trò quan trọng đối với bà bầu

Tác hại nghiêm trọng của việc bà bầu thiếu sắt

Không nên suy đoán dựa vào những dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi. Để biết mẹ bầu có thiếu sắt hay không cần tiến hành xét nghiệm nồng độ hemoglobin (Hb). Phụ nữ mang thai sẽ được chẩn đoán là thiếu máu nếu có nồng độ Hb thấp hơn 11g/dl.

Vậy mẹ bầu thiếu sắt ảnh hưởng gì đến thai nhi và bản thân người mẹ? Sau đây là những hậu quả nghiêm trọng nếu thai phụ bị thiếu máu, thiếu sắt trong thời gian dài:

• Bà bầu sẽ thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt và có cảm giác mệt mỏi.
• Phải đối mặt với rủi ro vỡ ối sớm, sản giật hoặc tiền sản giật.
• Quá trình chuyển dạ của bà bầu thiếu máu có thể kéo dài hơn bình thường. Điều này khiến người mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và gây ra nhiều hệ lụy đối với thai nhi.
• Thiếu máu kéo dài dễ dẫn đến nhiễm trùng hậu sản và băng huyết sau sinh.
• Người mẹ thiếu sắt trong thời kỳ mang thai dễ bị thiếu sữa sau khi bé chào đời.
• Bào thai không được cung cấp đủ hồng cầu khiến cho tỷ lệ mắc suy dinh dưỡng ở trẻ cao hơn. Đứa trẻ dễ bị sinh non hoặc có các biểu hiện như vàng da, nhẹ cân sau sinh.
• Người mẹ thiếu máu trong thai kỳ thì con sinh ra sau này cũng sẽ phải đối mặt với rủi ro mắc các bệnh lý về tim mạch cao hơn.

Mẹ bầu thiếu sắt gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?

Mẹ bầu đừng quá lo lắng, bởi tình trạng thiếu máu có thể được ngăn ngừa, cải thiện bằng cách bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi cho bà bầu. Vậy bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì? Sau đây là một số thực phẩm giàu sắt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai:

Thịt bò

Thịt bò là một loại thịt đỏ chứa hàm lượng sắt khá dồi dào. Mỗi phần thịt bò cung cấp khoảng 2,5 – 3mg sắt. So với phần thịt bò có lẫn gân thì thịt bò nạc thường giàu sắt hơn.

Bổ sung sắt bằng cách tăng cường tiêu thụ thịt bò là lựa chọn hoàn hảo. Bởi cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ sắt từ động vật hơn là sắt từ thực vật.

Rau bina

Chỉ với 1/2 bát rau bina, cơ thể bà bầu đã được cung cấp tới 3,2mg sắt. Ngoài sắt thì rau bina còn chứa nhiều dưỡng chất khác tốt cho cả mẹ và bé. Ví dụ như Beta-carotene, canxi, vitamin C, acid folic…

Để chế biến rau bina thơm ngon, các mẹ có thể xào rau không hoặc xào rau với một chút thịt để tăng cường hương vị và dinh dưỡng.

Bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn rau bina

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà cũng là loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết bổ sung trứng gà cho bà bầu để dưỡng thai. Trứng gà là nguồn cung cấp nhiều loại dưỡng chất phong phú. Bao gồm photpho, canxi, protein, sắt… cùng hàng loạt các vitamin thiết yếu.

Đặc biệt, các chất dinh dưỡng của quả trứng gà hầu hết đều tập trung ở phần lòng đỏ trứng. Lòng đỏ trứng gà còn chứa cả những loại vitamin có khả năng tan trong dầu (như vitamin A, D, K) và các loại vitamin tan trong nước (ví dụ như B1, B6).

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên ăn từ 3 – 4 quả trứng gà/tuần để tăng cường sắt và dưỡng chất cho cơ thể cũng như cho thai nhi. Nếu băn khoăn bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì thì bạn đã tìm được câu trả lời rồi đó.

Chuối

Trong số các loại trái cây bổ máu cho bà bầu thì chuối luôn là lựa chọn số 1. Mỗi quả chuối cung cấp hàm lượng lớn sắt và nhiều khoáng chất có lợi khác. Mỗi ngày, mẹ bầu nên tăng cường ăn chuối để vừa hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu, vừa hạn chế táo bón – tình trạng vô cùng phổ biến ở bà bầu.

Chuối sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất nếu mẹ bầu ăn vào buổi sáng. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ một cách tối đa các dưỡng chất có trong chuối. Từ đó hỗ trợ tăng cường sức khỏe và tái tạo năng lượng để đón chào ngày mới.

Chuối là trái cây bổ máu cho bà bầu

Các loại đậu

Nhắc đến những thực phẩm bổ máu không thể bỏ qua các loại đậu. Dù là đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… thì đều rất giàu protein và sắt.

Để đa dạng hóa khẩu phần ăn của mình, các mẹ có thể chế biến nhiều món ăn từ đậu hoặc nhâm nhi các món đậu rang, đậu sấy.

Bí đỏ

Bí đỏ cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng như amino acid, canxi, sắt, protein cùng nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác. Vì vậy đây là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bà bầu xua tan nỗi lo thiếu sắt, thiếu máu.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn các loại bí đỏ chín bởi chúng chứa hàm lượng sắt, canxi và kẽm cao hơn. Từ đó tăng cường hiệu quả bổ sung hồng cầu cho cơ thể.

Các loại hạt

Một nhóm “thực phẩm vàng” khác dành cho thai phụ chính là các loại hạt. Ví dụ như hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó… Bà bầu nên tích cực bổ sung những loại hạt này trong suốt thai kỳ để cung cấp thêm sắt và omega-3 cho cơ thể. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển cả về cơ thể và trí tuệ. Những ai còn

Bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì? Câu trả lời là các loại hạt

Cháo bột yến mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, yến mạch được cho là có khả năng hạn chế tình trạng thiếu máu thường gặp ở bà bầu. Trong thành phần của yến mạch có nhiều photpho, magie, canxi, sắt, protein, chất xơ hòa tan…

Chính vì vậy, ăn yến mạch không chỉ giúp bà bầu giảm thiểu nguy cơ thiếu máu mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ giúp các mẹ xua tan nỗi “ám ảnh” về rối loạn tiêu hóa hay táo bón.

Viên sắt từ thực vật hữu cơ Global Healing Hộp 60 viên

Bạn đang băn khoăn không biết bà bầu thiếu máu nên làm gì để tăng cường sắt cho cơ thể? Ngoài những loại thực phẩm đã giới thiệu ở trên. Mẹ bầu nên kết hợp với các viên uống bổ sung sắt để tối đa hóa lượng sắt mà cơ thể hấp thụ được.

Viên sắt từ thực vật hữu cơ Global Healing là sản phẩm được nhiều bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng. Sản phẩm đến từ thương hiệu Global Healing của Mỹ, thành lập năm 1998.

Viên sắt từ thực vật hữu cơ Global Healing

Viên sắt hữu cơ Global Healing đã và đang được hàng triệu bà bầu trên toàn thế giới tin tưởng lựa chọn. Viên sắt hữu cơ này có thành phần thuần chay 100% như lá cà ri, cỏ xạ hương, rễ cây cúc tím… Đặc biệt nhà sản xuất còn bổ sung thêm axit fulvic để tăng cường khả năng vận chuyển và hấp thụ sắt của cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên uống, thực phẩm bổ sung sắt khác nhau. Tuy nhiên không ít trong số đó thường gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, táo bón, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa… Viên sắt của Global Healing thì hoàn toàn ngược lại. Sản phẩm này có nguồn gốc từ thực vật nên vô cùng lành tính, an toàn. Đã được các tổ chức uy tín của Mỹ cấp phép lưu hành và sử dụng rộng rãi. 

Mong rằng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: Bà bầu thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì. Để ngăn ngừa, cải thiện tình trạng thiếu máu thì bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý. Mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng Viên sắt hữu cơ Global Healing để tăng cường sắt cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0838 494 333 – 0973 708 463 để được đội ngũ của Organic Center tư vấn chi tiết về sản phẩm.