Tư vấn và giải đáp: Có nên uống vitamin tổng hợp không?

Vitamin tổng hợp được biết đến là sản phẩm dưỡng chất bổ sung vô cùng phổ biến cho cơ thể. Rất nhiều người tin rằng việc uống vitamin tổng hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy liệu có nên uống vitamin tổng hợp hay không? Bài viết dưới đây Thực Phẩm Organic sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này.

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp được biết đến là những chất bổ sung mà thành phần có chứa rất nhiều những khoáng chất và vitamin tốt đa dạng. Trên thực tế sẽ không có tiêu chuẩn để cấu thành vitamin tổng hợp bởi vậy dinh dưỡng của chúng sẽ thay đổi tùy từng sản phẩm và nhãn hiệu khác nhau. Vitamin tổng hợp được sản xuất dưới nhiều dạng như viên nang, viên nén, bột hay ở dạng chất lỏng. 

Mỗi ngày thường vitamin tổng hợp nên được bổ sung từ 1 đến 2 lần, sản phẩm có sẵn và bán ở các hiệu thuốc, siêu thị hay các cửa hàng nên rất dễ dàng để tìm mua. 

Vitamin tổng hợp là những sản phẩm bổ sung đa dạng những thành phần khoáng chất, vitamin cho cơ thể

Có nên uống vitamin tổng hợp?

Rất nhiều người thắc mắc có nên uống vitamin tổng hợp hay không. Vitamin tổng hợp trên thực tế là những sản phẩm giúp bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể, nếu như chế độ ăn uống hàng ngày không thể đáp ứng đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bởi vậy việc này cũng sẽ đồng nghĩa chỉ nên uống vitamin tổng hợp nếu chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ những dưỡng chất mà cơ thể cần hay cơ thể đang trong những giai đoạn đặc biệt cần nhiều dưỡng chất hơn thông thường.

Nếu như chế độ ăn hàng ngày đã đủ dưỡng chất cần thiết thì việc sử dụng thêm vitamin tổng hợp sẽ không thật sự cần thiết. Những đối tượng được khuyên dùng những sản phẩm vitamin tổng hợp:

• Người ăn kiêng do nhu cầu cá nhân, giảm cân, người có vấn đề sức khỏe ăn kiêng có thể dùng thêm vitamin tổng hợp.
• Người có tình trạng rối loạn hấp thụ dinh dưỡng, có bệnh về tiêu hóa cũng nên dùng vitamin tổng hợp. Những người có chứng viêm ruột, bệnh celiac khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng vị niêm mạc ruột non và ruột già bị tổn thương cũng nên dùng vitamin tổng hợp để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
• Phụ nữ đang trong giai đoạn mong muốn có thai, đang mang thai nên dùng vitamin tổng hợp theo chỉ định bác sĩ. 
• Người cao tuổi thì sự hấp thụ vitamin B12 có thể giảm đi theo tuổi tác, ngoài ra nhu cầu về vitamin D cũng như canxi cũng cao hơn
• Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh nên cần bổ sung thêm sắt và vitamin D. Với những trẻ biếng ăn thì càng nên sử dụng vitamin tổng hợp để có thể ngăn ngừa việc cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, giúp trẻ ăn ngon miệng và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể được tăng lên. 

Có nên uống vitamin tổng hợp hay không? Nếu cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, dinh dưỡng nên bổ sung thêm cho cơ thể vitamin tổng hợp

Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Bên cạnh có nên uống vitamin tổng hợp hay không thì thời điểm uống vitamin tổng hợp cũng rất quan trọng, thời điểm uống sẽ tùy thuộc vào sản phẩm mà bạn sử dụng. Có một số loại được khuyến khích dùng sau bữa ăn, một số loại sẽ phù hợp uống khi bụng đói.

Thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt trước sinh

Uống vitamin tổng hợp trước khi sinh tốt nhất là vào bữa ăn trưa, cơ thể có thể hấp thụ được những dưỡng chất trong vitamin tổng hợp tốt nhất. Sản phẩm vitamin tổng hợp tốt trước khi sinh cần gồm những thành phần như canxi, sắt, acid folic – Đây đều là những dưỡng chất tốt và quan trọng với cả mẹ và bé trong quá trình mang thai.

Sắt được hấp thụ tốt vào cơ thể khi bụng đói, khi bụng no sẽ hấp thụ không đúng cách. Đặc biệt sắt cũng hấp thụ tốt nếu uống cùng vitamin C, nước cam.

Nếu sử dụng vitamin tổng hợp vào sáng hay khi chưa ăn gây khó chịu có thể uống trước lúc ngủ. Cần chú ý sử dụng đều đặn mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả và lợi ích của vitamin tổng hợp mang lại. 

Thời điểm sử dụng vitamin tổng hợp tan trong chất béo

Các loại vitamin tổng hợp tan trong chất béo có vitamin A, K, E, D và thường được khuyên sử dụng sau bữa ăn tối. Bữa ăn nếu có đủ những chất béo sẽ mang đến điều kiện tốt để cơ thể hấp thụ được những vitamin tan trong chất béo. Quá trình uống vitamin tổng hợp nhờ đó sẽ hiệu quả tốt và nhanh chóng hơn.

Thời điểm uống các loại vitamin tổng hợp tan trong nước 

Các loại vitamin nhóm B, vitamin C và acid folic rất dễ dàng tan trong nước. Bởi vậy thời điểm để uống những sản phẩm vitamin này tốt nhất là khi bụng đói. Bởi vậy nên uống chúng vào thời điểm sáng sớm, 30 phút trước ăn hay sau ăn 2 giờ. Các loại vitamin tan trong nước sẽ hòa tan trong nước giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Sản phẩm vitamin tổng hợp cần uống trước khi ngủ 

Magie có tác dụng phụ nổi tiếng đó là có thể khiến cơ thể chúng ta buồn ngủ hơn nên có thể dùng trước khi ngủ. Ngoài ra nếu thực phẩm bổ sung khiến bạn có cảm giác buồn nôn như vitamin tổng hợp trước khi sinh nên uống thời điểm trước khi đi ngủ để hạn chế những tác dụng phụ. 

Tùy từng sản phẩm vitamin tổng hợp sẽ uống vào thời điểm khác nhau

Một số lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

• Liều lượng dùng vitamin tổng hợp đã được các nhà sản xuất nghiên cứu phù hợp với khả năng hấp thụ, nhu cầu cơ thể. Bởi vậy cần sử dụng đúng liều lượng sản phẩm, không nên tăng liều khi chưa có hướng dẫn hay chỉ định chuyên gia.
• Trẻ nhỏ hay những người đang dùng thuốc điều trị, những sản phẩm bổ sung nên tham khảo các tư vấn chuyên gia để có thể sử dụng đúng cách.
• Nên uống bổ sung thêm vitamin C hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin C cùng với những chất giúp bổ sung sắt hiệu quả tăng cường hấp thụ sắt. 
• Chất Psyllium , Benefiber cùng những chất bổ sung chất xơ khác có thể giảm nhanh sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Bởi vậy nên cần dùng thêm chất bổ sung chất xơ riêng biệt cùng những chất bổ sung khác cần thiết.
• Cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất ở liều 500mg hay có thể ít hơn, nếu nhu cầu bổ sung hàng ngày lớn hơn thì bạn nên chia liều dưới hay bằng 500mg sử dụng trong suốt cả ngày.
• Những hình thức bổ sung canxi là vô cùng quan trọng, canxi citrate nên được uống lúc đói hay dùng trong bữa ăn. Còn với canxi cacbonat thì dùng hữu ích nhất trong bữa ăn, lý do là bởi axit trong dạ dày sẽ cần thiết để có thể hấp thụ. Ngoài ra việc thực hiện chia nhỏ liều lượng uống canxi trong ngày, sử dụng canxi trong bữa ăn cũng sẽ giảm nhanh nguy cơ bị đầy hơi hay những tác dụng khác liên quan đến đường tiêu hóa. 
• Probiotics có lợi với hệ vi sinh vật đường ruột dù có hay không trong bữa ăn. Tuy nhiên một số men vi sinh tỷ lệ sống sót sẽ cao hơn nếu dùng trước ăn nửa tiếng. Nếu trong trường hợp đang dùng thuốc kháng sinh nên uống cách nhau vài giờ khi dùng cùng với men vi sinh. 

Vitamin tổng hợp nên được sử dụng đúng liều lượng và đều đặn theo đúng chỉ định

Uống vitamin tổng hợp có tăng cân không?

Rất nhiều người cũng băn khoăn có nên uống vitamin tổng hợp hay không vì lo sợ sẽ bị tăng cân. Vitamin tổng hợp là những dưỡng chất hữu cơ cần thiết hiệu quả trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Mỗi ngày bạn cần phải bổ sung thêm cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin bởi cơ thể sẽ hoàn toàn không tự sản xuất được. Tuy vậy chế độ ăn cũng không thể nào đáp ứng đủ được lượng vitamin cần thiết. Bởi vậy nên chọn uống vitamin tổng hợp để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. 

Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng gồm có nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Sản phẩm giúp tăng cường dưỡng chất, hiệu quả giúp thúc đẩy trao đổi chất tốt nhất. Việc uống vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon hơn. Nhờ vậy mà việc tăng cân, cải thiện cân nặng sẽ được hỗ trợ nhanh chóng, dễ dàng, hiệu quả hơn. Vitamin tổng hợp sẽ không khiến tăng cân mà chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cân, để tăng cần cần kết hợp sử dụng cùng chế độ dinh dưỡng, thực phẩm hợp lý mới có thể thúc đẩy cân nặng. 

Vitamin tổng hợp hỗ trợ ăn ngon, ngủ sâu giấc cải thiện cân nặng chứ hoàn toàn không gây tăng cân

Với những ai đang quan tâm đến vấn đề có nên uống vitamin tổng hợp hay không thì chắc chắn bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin vô cùng hữu ích và thiết thực. Vitamin tổng hợp cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nếu như bạn đang thiếu hụt dưỡng chất và cần bổ sung. Sử dụng đúng cách, đúng giờ sẽ mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt nhất.