Mẹ bầu trong giai đoạn mang thai rất cần bổ sung canxi cho cơ thể, tốt cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy hàm lượng canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý? Bài viết dưới đây Thực Phẩm Organic sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này.

Tại sao cần bổ sung hàm lượng canxi cho bà bầu đúng và đủ?

Với phụ nữ mang bầu thì canxi đóng một vai trò rất quan trọng, giúp hình thành xương và răng, thai nhi phát triển tốt. Trẻ sơ sinh sẽ có thể đạt chiều cao trung bình 50cm thì nhu cầu canxi của mẹ phải tăng khoảng 1,5 lần so với bình thường.

Hàm lượng canxi cho bà bầu đạt chuẩn sẽ đóng góp rất nhiều những vai trò quan trọng:

• Canxi cung cấp giúp bé phát triển toàn diện nhất.
• Canxi tham gia vào quá trình đông máu, giúp máu có đủ điều kiện để có thể đông tự nhiên
• Canxi giúp bảo vệ xương mẹ hiệu quả, ngừa loãng xương, xốp xương hay xương yếu khiến dễ gãy.
• Canxi giúp duy trì nhịp cho tim ở mức ổn định, đảm bảo quá trình chuyển hóa cơ thể.
• Canxi hiệu quả giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang bầu, ngừa huyết áp cao và còn có vai trò giúp sản xuất sữa sau sinh.

Bổ sung canxi là rất cần thiết cho mẹ bầu để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi, ngừa còi xương, suy dinh dưỡng, dị dạng ở thai nhi. Thiếu canxi cũng gây ảnh hưởng đến cả sức khỏe mẹ bầu. Tình trạng phụ nữ mang thai thiếu canxi khá phổ biến do chưa biết cách bổ sung hàm lượng canxi cho bà bầu phù hợp như thế nào là phù hợp nhất. 

Hàm lượng canxi cho bà bầu bổ sung đúng và đủ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Hàm lượng canxi cho bà bầu chuẩn khoa học

Hàm lượng canxi cho bà bầu chuẩn khoa học được các chuyên gia khuyến cáo qua từng giai đoạn của quá trình mang thai như sau:

• 3 tháng đầu nên bổ sung 800mg canxi/ngày.
• 3 tháng giữa nên bổ sung 1000mg canxi/ngày
• 3 tháng cuối nên bổ sung 1500mg canxi/ngày

Nhu cầu về hàm lượng canxi cho bà bầu sẽ tăng lên theo từng giai đoạn mang thai. Khi thai nhi phát triển ngày càng lớn hơn thì nhu cầu về canxi cũng tăng lên để có thể đáp ứng sự hình thành cũng như phát triển của các cơ quan cơ thể. Giai đoạn cuối mang thai mẹ bầu nên bổ sung đủ canxi cần thiết để xương được chắc khỏe hơn, đủ dưỡng chất tạo sữa cho bé.

Một số người cho rằng bổ sung canxi quá sớm cho mẹ bầu sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên răng ngay từ thời điểm bắt đầu mang thai hay có kế hoạch chuẩn bị mang thai thì nên bổ sung thêm canxi. Điều này sẽ giúp cho cả mẹ bầu và bé có nền tảng sức khỏe tốt nhất trong suốt quá trình mang thai và cả sau này.

Hàm lượng canxi cho bà bầu từng giai đoạn

Bổ sung hàm lượng canxi cho bà bầu như thế nào?

• Nên chú ý bổ sung canxi cho bà bầu từ chế độ ăn với những thực phẩm nhiều canxi. Những chế phẩm từ sữa có rất nhiều canxi, mẹ bầu có thể sử dụng sữa chua, váng sữa hay phomai,…Bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu nên có loại thực phẩm này.  
• Bổ sung canxi từ những động vật giáp xác, hải sản như tôm cua, ghẹ, nghêu, sò, ốc, hến,…
• Ăn nhiều hoa quả như cam quýt, chuối chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cả mẹ và bé.
• Ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, rau dền, cải xanh hay rau mồng tơi đều có chứa rất nhiều canxi.
• Sử dụng thêm những chế phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung canxi trong suốt giai đoạn mang thai. Nếu như chế độ ăn không cung cấp đủ hàm lượng canxi cho bà bầu thì nên sử dụng những sản phẩm bổ sung canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên việc sử dụng những sản phẩm này nên chú ý tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo an toàn. 

Bổ sung hàm lượng canxi cho bà bầu qua đồ ăn hay những thực phẩm chức năng

Nguyên tắc khi bổ sung canxi cho bà bầu

Trước khi bổ sung canxi cho mẹ bầu thì mẹ nên chú ý xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu. Sau đó các chuyên gia bác sĩ mới có thể kê đơn để mẹ sử dụng theo liều lượng. Bên cạnh đó còn có những nguyên tắc bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý:

• Hàm lượng canxi cho bà bầu sẽ hấp thụ dễ dàng hơn nếu bổ sung thêm nhiều vitamin C cho cơ thể.
• Tránh uống sắt và canxi cùng lúc sẽ khiến canxi bị giảm hấp thụ. Dùng sắt và canxi nên cách nhau tối thiểu 2 tiếng.
• Phụ nữ mang bầu nên uống canxi vào sáng, sau ăn 1 giờ để canxi được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể.
• Một số trường hợp mẹ bầu bổ sung canxi cần tham khảo tư vấn của các chuyên gia bác sĩ đó là: Mẹ bầu mắc bệnh về tim, tiểu đường thai kỳ.
• Ngoài việc uống thêm canxi có thể bổ sung canxi từ những thực phẩm tự nhiên từ thực đơn ăn hàng ngày.
• Chú ý nên khám thai định kỳ tại các trung tâm y tế uy tín để có thể theo dõi sự phát triển cũng như nhu cầu dưỡng chất của mẹ và bé, từ đó nhanh chóng khắc phục các vấn đề gặp phải.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu nên uống vào sáng, tránh dùng cùng sắt

Địa chỉ mua thực phẩm chức năng canxi chính hãng

Hàm lượng canxi cho bà bầu được bổ sung đúng cách sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên cần chọn lựa được địa chỉ uy tín mua những thực phẩm chức năng canxi an toàn cho cả mẹ và bé.

Thực Phẩm Organic là đơn vị cung cấp đa dạng các loại thực phẩm chức năng cho mẹ bầu chính hãng như sữa gạo canxi hữu cơ Probios, viên uống bổ sung canxi và magie GSE, canxi hữu cơ Garden Of Life,…Các sản phẩm của chúng tôi đều là hàng chính hãng với mức giá hợp lý. Khách hàng hoàn toàn có thể an tâm chọn lựa, liên hệ tư vấn nếu có nhu cầu mua sản phẩm. 

Bài viết trên đây Thực Phẩm Organic đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhất giải đáp vấn đề hàm lượng canxi cho bà bầu. Mẹ bầu bổ sung đủ canxi cho cơ thể sẽ tốt cho cả thai nhi và sức khỏe mẹ trong suốt giai đoạn mang thai.