Canxi được xem là khoáng chất vô cùng hữu ích và cần thiết với cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Càng về những tháng cuối thì nhu cầu canxi cho bà bầu lại càng tăng cao. Thực Phẩm Organic sẽ mang đến thêm những thông tin hữu ích nhất về vấn đề này.

Bổ sung canxi cho bà bầu tại sao quan trọng?

Canxi là nguyên tố vi lượng cần thiết với sức khỏe , đặc biệt là mẹ bầu và thai nhi. Canxi là vô cùng cần thiết với bé trong thai kỳ, đóng vai trò cần thiết để hình thành và phát triển răng, xương, trí não bé. Bé sơ sinh có thể đạt tới chiều cao trung bình là 50cm và nhu cầu canxi của mẹ bầu cần phải tăng lên từ 1,4 lần đến 1,5 lần so với mức bình thường.

Bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng với nhiều lợi ích mang lại:

• Cung cấp đủ canxi cho sự phát triển của bé, giúp bé phát triển xương toàn diện khi còn trong bụng mẹ.
• Tham gia quá trình điều hóa đông máu, đảm bảo đủ điều kiện cho việc đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ cơ thể mẹ, ngừa loãng xương, xương yếu, xốp xương khiến xương dễ gãy do thiếu đi canxi.
• Giúp duy trì nhịp tim và những hoạt động chuyển hóa cơ thể.
• Nguyên liệu cần thiết để sản xuất sữa mẹ sau sinh nở.
• Giảm nhanh tình trạng tiền sản giật, ngừa tình trạng cao huyết áp.

Bổ sung đủ canxi cho bà bầu tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, tốt cho thai nhi phát triển

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhu cầu canxi cho bà bầu trong 3 tháng đầu là rất cần thiết. Thông thường trong giai đoạn này thì người mẹ sẽ cần cung cấp lượng canxi khoảng 800mg/ngày để thai nhi phát triển tốt nhất.

Trong thời kỳ mang thai cơ thể mẹ đã thực hiện phân giải canxi trong xương vào máu đáp ứng nhu cầu canxi, tuy nhiên lượng này là chưa đủ. Cơ thể mẹ và thai nhi cần nhiều canxi hơn so với bình thường, 3 tháng đầu cần cung cấp đủ canxi để ngăn ngừa thai nhi còi xương, chậm phát triển, xương dị dạng.

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu là 800mg/ngày

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa sẽ tăng lên 1000mg/ngày. Việc bổ sung canxi trong 3 tháng giữa là hết sức quan trọng với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong 3 tháng giữa mẹ bầu cũng cần rất nhiều canxi, nên uống bổ sung thêm để tránh ảnh hưởng sức khỏe mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi sau này. 

3 tháng giữa là thời điểm thai nhi phát triển mạnh về khung xương và trí tuệ, bởi vậy cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết để phát triển khung xương cho bé, tránh việc mẹ mắc các triệu chứng thiếu canxi như tê chân, mất ngủ và bị đau lưng.

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng giữa là 1000mg/ngày

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Nếu trong 3 tháng đầu là giai đoạn cơ xương khớp thai nhi phát triển thì 3 tháng cuối sẽ là thời điểm thai nhi phát triển hoàn thiện khung xương. Bởi vậy nhu cầu canxi cho bà bầu và thai nhi 3 tháng cuối là rất cao. Giai đoạn này mẹ bầu cần lượng canxi là từ 1200mg/ngày – 1500mg/ngày. Lượng này hơn hẳn nhu cầu canxi 3 tháng giữa và 3 tháng đầu.

Nếu như dinh dưỡng không đủ canxi thì cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi để bổ sung cho thai nhi, từ đó sẽ dẫn đến sự thiếu hụt canxi cơ thể mẹ. Mẹ sẽ dễ bị mệt mỏi, chóng mặt, cơ bắp đau nhức, mất xương, chuột rút, thậm chí là co giật do hạ canxi huyết. Ngoài ra thiếu hụt canxi giai đoạn này còn khiến thai nhi suy dinh dưỡng, xương biến dạng khiến dị hình hay thấp lùn. 

Nhu cầu canxi cho bà bầu 3 tháng cuối từ 1200mg.ngày đến 1500mg/ngày

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Nhu cầu canxi cho bà bầu là rất nhiều và có thể bổ sung từ 2 nguồn đó là từ những thực phẩm giàu canxi và từ các chế phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung canxi:

Nguồn thực phẩm nhiều canxi

• Sữa và những chế phẩm từ sữa như phomai, sưa, sữa chua,…cung cấp canxi một cách tự nhiên.
• Ăn các động vật có vỏ, hải sản như tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, hến, nghêu,…vừa hấp dẫn lại chứa rất nhiều canxi.
• Ăn các loại trái cây như cam, quýt, chuối, kiwi,…giúp bổ sung lượng lớn canxi cho mẹ bầu. Trong trái cây tự nhiên này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ và bé.
• Ăn các loại rau như rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, mồng tơi hay rau dền là những loại rau xanh có chứa rất nhiều canxi, vitamin và dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. 

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ thực phẩm ăn hàng ngày

Bổ sung canxi từ những chế phẩm, thực phẩm chức năng

Nhu cầu canxi cho bà bầu là rất lớn, bởi vậy thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết. Khi đó mẹ bầu cần bổ sung thêm các chế phẩm canxi, thực phẩm chức năng cung cấp canxi có sẵn. Những chế phẩm canxi sẽ có liều lượng được chỉ định mà mẹ bầu có thể sử dụng. 

Có rất nhiều những sản phẩm bổ sung thêm canxi cho mẹ bầu. Tuy nhiên việc bổ sung canxi sẽ cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu có thể dùng thêm chế phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung canxi

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

• Chú ý nên uống canxi đúng liều lượng được chỉ định của các bác sĩ.
• Không được dùng quá liều dẫn đến tình trạng thừa canxi cho cơ thể.
• Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi tốt hơn.
• Tránh uống chung canxi và sắt, sắt và canxi nên uống cách nhau tối thiểu 2 tiếng vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
• Thời điểm bổ sung canxi cho mẹ bầu nên vào sáng, sau ăn 1 tiếng và tránh uống tối vì có thể gây sỏi thận, mất ngủ.
• Mẹ bầu mắc bệnh về tim hay tiểu đường cần cẩn thận trong quá trình sử dụng canxi, dùng theo chỉ định cũng tư vấn liều lượng của các chuyên gia, bác sĩ.
• Mẹ bầu cơ thể khỏe mạnh và không có tiền sử dị ứng hay bệnh có thể dùng hầu hết những chế phẩm bổ sung lượng canxi, tuy nhiên cần chú ý liều lượng hợp lý.
• Thai phụ bị béo phì hay mắc tiểu đường chú ý hạn chế dùng chế phẩm bổ sung canxi mà thành phần có chứa muối natri.
• Mỗi lần bổ sung thì cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg canxi, bởi vậy nên chia thành nhiều lần uống canxi trong ngày để hiệu quả được tốt nhất.
• Tránh uống canxi cùng với những loại thực phẩm như trà xanh, cacao hay socola.

Thực Phẩm Organic đã giải đáp chi tiết nhu cầu canxi cho bà bầu phù hợp nhất trong bài viết trên đây. Nhu cầu canxi tùy giai đoạn mang bầu sẽ là khác nhau, mẹ bầu cần chú ý để bổ sung đầy đủ giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn mang thai.