Trái cây là nguồn bổ sung dinh dưỡng và vitamin rất tốt cho bà bầu. Việc bổ sung các loại trái cây sẽ giúp mẹ và bé được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh. Sau đây, Organic Center sẽ giới thiệu đến bạn những loại trái cây bổ máu cho bà bầu, tốt cho thai nhi. 

Táo 

Táo là loại quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể, táo chứa nhiều sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Vì vậy, mỗi ngày bà bầu nên ăn một trái táo để bổ sung thêm dưỡng chất và nâng cao sức khỏe nhé.

Ăn táo giúp bổ sung sắt cho bà bầu

Kiwi

Kiwi là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và vitamin C. Vì vậy, bà bầu thường xuyên ăn kiwi sẽ giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Ngoài ra, trong quả kiwi còn chứa hàm lượng vitamin K dồi dào, có khả năng ngăn ngừa tình trạng chảy máu trong thai kỳ nên đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Lựu

Trong quả lựu chứa nhiều vitamin C và sắt, đây là 2 thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn bổ sung năng lượng cho bà bầu. Do đó, mẹ bầu có thể ăn lựu hàng ngày để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. 

Bên cạnh đó, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời, loại quả này còn giúp cải thiện hệ miễn dịch của mẹ, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.

Dâu tây

Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit folic có tác dụng vừa tăng hệ miễn dịch cho mẹ vừa giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi. Đặc biệt, dâu tây được xếp vào danh sách các loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Vì vậy, bạn có thể ăn dâu tây hằng ngày vào bữa phụ buổi sáng hoặc chiều.

Cam

Trong cam chứa nhiều vitamin C, các loại khoáng chất và chất xơ có lợi cho quá trình tái tạo máu. Vì vậy, từ lâu cam đã nổi tiếng là một loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Bên cạnh đó, với vị chua đặc trưng, cam là loại trái cây rất tốt cho các bà bầu bị ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt.

Quả đào 

Trong 100g đào sẽ chứa 7mg vitamin C, đây là loại vitamin cần thiết cho việc hấp thụ sắt hằng ngày của bà bầu. Bên cạnh đó, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bộ phận răng, mạch máu, xương và cơ bắp của thai nhi phát triển. Do đó, đào là một loại quả rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn đào với một lượng vừa đủ để tránh gặp phải tình trạng đầy bụng, ợ nóng.

Đào-Trái cây bổ máu cho bà bầu

Bưởi

Nếu bà bầu bị chẩn đoán bị thiếu máu trong thai kỳ thì nên ăn bưởi thường xuyên. Bởi trong quả bưởi chứa nhiều vitamin C và sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, bưởi cũng chứa nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho quá trình sản xuất hồng cầu và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bà bầu bị mắc các chứng bệnh liên quan đến dạ dày hay khi bụng đói thì nên hạn chế ăn loại quả này.

Thời điểm ăn bưởi tốt nhất trong ngày là buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Lúc này, các bà bầu có thể ăn bao nhiêu bưởi tùy thích để bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Nho

Nho được xem là loại trái cây bổ máu cho bà bầu bởi nó có hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào. Những dưỡng chất này có khả năng duy trì mức độ huyết sắc tố ở mức ổn định nên giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Bên cạnh đó, quả nhỏ còn chứa vitamin B và các khoáng chất hỗ trợ vào quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, folate có trong nho giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi hiệu quả.

Quả mơ

Với hàm lượng sắt dồi dào, quả mơ không chỉ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ mà còn giảm căng thẳng cho bà bầu. Ngoài mơ tươi, bà bầu có thể ăn mơ sấy khô, mơ ngâm hay uống nước mơ đều rất tốt cho sức khỏe.

Quả roi

Quả roi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho quá trình tái tạo máu cũng như có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè. Vì vậy, bà bầu có thể sử dụng loại quả này để ép lấy nước uống hàng ngày. Bên cạnh đó, cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu nên loại quả này hoàn toàn an toàn với bà bầu. 

Mận

Trong 100g mận sấy khô sẽ cung cấp 1.2mg sắt, chất chống oxy hóa và carbohydrate. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, bạn có thể ăn mận mận sấy khô, uống nước mận với lượng vừa đủ. 

Quả mận ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ

Bên cạnh đó, các món ăn được làm từ mận như mận dầm muối ớt, siro mận, ô mai mận,… cũng là những sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu. Đặc biệt, bà bầu bị nghén thường rất thích ăn loại quả này vì nó có vị chua chua, ngọt ngọt rất kích thích vị giác.

Qua bài viết trên, Organic Center đã giới thiệu đến bạn những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Hy vọng rằng với những thông tin trên, các bà bầu đã biết những loại trái cây cần thiết để đưa vào thực đơn của mình, cải thiện tình trạng thiếu máu thai kỳ nhé.