Tìm hiểu kẽm Zinc là gì? Tác dụng và cách dùng hiệu quả 

Kẽm Zinc được biết đến dưỡng chất tốt có vai trò rất tốt với sức khỏe con người. Việc thừa kẽm hay thiếu kẽm đều đặc biệt không tốt với cơ thể. Vậy kẽm Zinc là gì? Hiệu quả và cách dùng như thế nào? Để tìm hiểu thêm về vấn đề này tham khảo bài viết dưới đây của Thực Phẩm Organic.

Zinc là gì?

Kẽm Zinc là gì? Đây là nguyên tố vi lượng rất hữu ích và không thể thiếu đối với cơ thể. Kẽm thường phần lớn được đưa vào cơ thể qua đường tiêu hóa, tiếp sau đó được hấp thụ ở khu vực ruột non. 

Có rất nhiều những nghiên cứu về kẽm cũng như vai trò của kẽm Zinc với sự phát triển của cơ thể. Hầu hết những nghiên cứu này đều cho thấy tầm quan trọng của kẽm với cơ thể chúng ta. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều triệu chứng bệnh, gây rối loạn thần kinh, thường xuyên cáu gắt. Còn việc thừa kẽm sẽ khiến cơ thể dễ buồn nôn, biếng ăn, gây đắng miệng, đau bụng tiêu chảy, có những bệnh về da liễu. 

Kẽm zinc là gì? Đây được biết đến là nguyên tố vi lượng hữu ích với cơ thể

Tác dụng của kẽm Zinc đối với sức khỏe con người

Giúp hệ xương khớp chắc khỏe

Bên cạnh kẽm Zinc là gì thì những tác dụng của kẽm Zinc cũng rất được quan tâm. Kẽm là nguyên tố cấu tạo nên xương. Bởi vậy dưỡng chất này rất cần thiết để phát triển và giúp chắc khỏe xương. Để xương phát triển một cách toàn diện không thể bỏ qua việc bổ sung thêm kẽm. 

Giúp tóc óng mượt và giảm gãy rụng

Kẽm Zinc còn được biết đến với công dụng làm đẹp hữu ích, kẽm là dưỡng chất rất cần thiết với mái tóc. Kẽm là khoáng chất hình thành và giúp mái tóc phát triển chắc khỏe. Cơ thể được cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết sẽ giúp mái tóc bạn bóng khỏe, kích thích mọc thêm tóc mới. Trường hợp cơ thể không đủ kẽm mái tóc sẽ khô xơ, chẻ ngọn và rất dễ gặp tình trạng hư hại. 

Hỗ trợ tốt cho mắt sáng

Kẽm được biết đến là nguyên tố quan trọng giúp đưa vitamin A vào trong vùng võng mạc. Trường hợp không có đủ kẽm thì việc hấp thụ vitamin A sẽ không đủ khiến thị lực bị suy giảm. Nếu bạn không bổ sung đủ kẽm cho cơ thể sẽ có thể khiến thoái hóa điểm vàng ở người già. Việc bổ sung kẽm hỗ trợ tốt cho mắt sáng là điều rất cần thiết. 

Giúp cơ bắp được mạnh mẽ hơn

Một trong những công dụng tuyệt vời nhất của kẽm Zinc nữa đó là giúp tăng cường cho sức khỏe và giúp săn chắc cơ bắp. Cơ thể được cung cấp đủ kẽm các cơ bắp sẽ được săn chắc, mạnh mẽ hơn. Kẽm còn giúp hồi phục cơ bắp hiệu quả, hỗ trợ cho cơ bắp, giúp cơ bắp được hồi phục nhanh chóng, hiệu quả làm việc được nâng cao. 

Hỗ trợ làn da mịn màng

Kẽm giúp giảm nhanh lượng tiết dầu trên da, hạn chế việc viêm nhiễm, đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn. Ngoài ra kẽm có vai trò tốt trong việc sản sinh collagen giúp bạn có làn da căng mịn, trắng sáng và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Uống kẽm zinc đúng cách gúp bạn có làn da khỏe mạnh, mắt sáng và mái tóc suôn mượt

Các triệu chứng khi cơ thể thiếu Zinc

Sau khi tìm hiểu Kẽm Zinc là gì cần có thêm những thông tin hữu ích về triệu chứng khi cơ thể thiếu kẽm. Cơ thể không được bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết sẽ có những  rối loạn cơ thể dễ nhận thấy:

• Ảnh hưởng tới hệ thần kinh: Tốc độ dẫn truyền thần kinh bị suy giảm, phản ứng với môi trường chậm chạp, rối loạn thần kinh, trí tuệ sa sút và thậm chí có thể gặp tâm thần phân liệt nếu như nặng. 
• Triệu chứng rối loạn hấp thu và chuyển hóa những nguyên tố khác, ví dụ như canxi. Bởi vậy mà sẽ gây đến tình trạng xương khớp dễ gãy, phát triển không được tốt.
• Nội tiết rối loạn dẫn đến khả năng sinh sản, các hoạt động của cơ thể cũng bị rối loạn. 
• Những tế bào miễn dịch không được củng cố khiến hệ miễn dịch suy giảm.
• Làn da, mái tóc khô xơ, màu sắc có sự thay đổi, móng tay có chấm trắng.
• Hệ tiêu hóa rối loạn, nhanh chóng mất đi sự ngon miệng khi ăn uống.
• Với phụ nữ mang thai thiếu kẽm sẽ khiến thai nhi phát triển chậm. 

Triệu chứng thiếu kẽm sẽ rất dễ nhận biết

Cách bổ sung kẽm Zinc an toàn, đúng cách

Kẽm Zinc là gì? Cách bổ sung kẽm Zinc an toàn và đúng cách như thế nào? Có rất nhiều cách để bổ sung kẽm Zinc an toàn vào cơ thể. Có thể sử dụng thuốc, các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng điều chế dạng viên tiện dụng hay bổ sung thực phẩm có chứa kẽm là dễ nhất. Những thực phẩm giúp bổ sung kẽm mà bạn có thể tham khảo đó là: 

• Những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn hay thịt cừu.
• Những động vật có vỏ như hàu, ngao, sò điệp, tôm,..
• Đa số những loại đậu như đậu gà, đậu xanh.
• Kẽm có trong các loại hạt như hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương,…
• Những sản phẩm từ sữa cũng chứa nhiều kẽm
• Kẽm có trong trứng
• Các  loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều kẽm như gạo lứt hay yến mạch. 
• Những loại rau xanh phổ biến như nấm, đậu hà lan, củ cải đường và măng tây,…

Bên cạnh những thực phẩm có chứa kẽm thì có thể bổ sung kẽm bằng viên uống Cymbiotika của Mỹ tại Thực Phẩm Organic. Sản phẩm là sự pha trộn của đến 3 dạng kẽm, giúp cơ thể có thể hấp thụ vượt trội kẽm, hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Sản phẩm an toàn với mức giá bán hiện nay tại Thực Phẩm Organic là 595.000 VNĐ/lọ 30 viên

Bổ sung thêm kẽm cho cơ thể với viên uống Cymbiotika vô cùng hữu ích, an toàn

Xem thêm thông tin sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/vien-uong-bo-sung-kem-cymbitoika-lo-30-vien/

Khuyến cáo về liều lượng

Để đảm bảo việc bổ sung kẽm Zinc cho cơ thể được tốt nhất thì hàm lượng là điều rất quan trọng. Liều lượng, hàm lượng sử dụng kẽm bổ sung cho cơ thể sẽ khác nhau ở mỗi độ tuổi:

• Trẻ nhỏ dưới 6 tháng bổ sung 2mg/ngày
• Trẻ nhỏ từ 7 tháng đến 3 tuổi bổ sung 5mg/ngày.
• Trẻ nhỏ từ 3 tuổi đến 13 tuổi bổ sung 10mg/ngày
• Người lớn bổ sung 15mg/ngày.
• Phụ nữ có thai từ 15mg đến 25mg/ngày.

Liều lượng dùng kẽm zinc bổ sung cho cơ thể tùy theo từng lứa tuổi sẽ khác nhau

Tác dụng phụ tiêu cực có thể xảy ra

Bên cạnh những mặt lợi ích thì sử dụng kẽm quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn gặp những tác dụng tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số tác dụng phụ của việc dùng kẽm quá liều lượng như:

• Cơ thể có cảm giác buồn nôn
• Ăn uống không ngon miệng.
• Có hiện tượng tiêu chảy.
• Bị chuột rút
• Hiện tượng nhức đầu.
• Suy giảm hệ miễn dịch cơ thể.
• Cơ thể giảm lượng cholesterol tốt

Với những ai chưa hiểu rõ kẽm Zinc là gì thì bài viết trên đây sẽ vô cùng hữu ích và thiết thực. Bổ sung kẽm cho cơ thể là rất cần thiết nếu có những dấu hiệu thiếu hụt kẽm. Tuy nhiên cũng không nên sử dụng quá liều lượng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.