Thải độc cơ thể việc cần thiết để loại bỏ các độc tố tích tụ trong các bộ phận của cơ thể. Thải độc cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho mỗi người, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ trình bày 11 cách đơn giản giúp thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả.

Thải độc cơ thể là gì?

Thải độc cơ thể chính là điều mà cơ thể luôn thực hiện một cách tự nhiên mà không cần đến chế độ hay kế hoạch cụ thể nào. Cơ thể sẽ tự thực hiện thải độc liên tục mà không cần tuân theo chu kỳ. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể hỗ trợ thả độc cho các cơ quan bằng cách can thiệp trực tiếp hoặc gián tiếp.

Thải độc cơ thể hay còn gọi là detox

Một số dấu hiệu cơ thể bạn cần thải độc

Trong một số trường hợp, các hoạt động sinh hóa của cơ thể bị gián đoạn hoặc suy yếu. Khi đó, người dùng cần hỗ trợ sử dụng các liệu pháp giải độc hay còn gọi là detox. Sau đây là một số triệu chứng cho thấy cơ thể đang cần trợ giúp.

• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên do
• Da bị kích ứng hoặc ngả màu
• Mắt sưng húp
• Đầy hơi, táo bón
• Thường xuyên quên, nhầm lẫn
• Không thể tập trung làm việc
• Dị ứng
• Rụng tóc
• Rối loạn chức năng sinh dục
• Cảm thấy áp lực từ mọi thứ
• Khó ngủ
• Tăng cân nhanh, khó giảm cân

Mệt mỏi triền miên có thể là dấu hiệu của việc cơ thể cần được hỗ trợ thải độc

Những lợi ích của việc thanh lọc, thải độc cơ thể

Việc thải độc cho cơ thể sẽ ngăn chặn được rối loạn các chức năng hoạch hoạt động sinh hóa của cơ thể. Sau đây là một số lợi ích khác của việc thanh lọc cơ thể:

• Tinh thần sảng khoái.
• Ăn uống ngon miệng.
• Giảm cân giữ dáng tốt.
• Tái tạo và làm đẹp da.
• Suy nghĩ sáng suốt
• Tăng cường hệ miễn dịch.

Thải độc cơ thể có vai trò tái tạo và làm đẹp da hiệu quả

Một số phương pháp giải độc cơ thể đơn giản tại nhà

Hiện nay, các chuyên gia đã đề xuất nhiều phương pháp thải độc cơ thể bao gồm dùng thuốc, thực phẩm chức năng hoặc các phương pháp tự nhiên. Sau đây là một số liệu pháp giải độc mang lại hiệu quả mà có thể áp dụng tại nhà.

Một ly nước chanh bắt đầu mới để thải độc cơ thể

Chanh có các khoáng chất và vitamin có ích cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin C trong nước chanh có tác dụng tăng sức đề kháng và chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó việc bổ sung nước vào buổi sáng, nhất là nước nóng, sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và nhiều năng lượng hơn.

Một ly nước chanh bắt đầu mới để thải độc cơ thể

Bổ sung nước ép rau quả tươi hàng ngày

Nước ép rau quả tươi có nhiều vitamin và các chất khác hỗ trợ cơ thể thanh lọc và thải độc tố hiệu quả. Chúng ta cần thay đổi loại trái cây ép nước để cung cấp đa dạng các chất cho cơ thể hơn.

Sử dụng dầu thực vật tốt cho sức khỏe

Để thải độc tốt hơn, các chuyên gia khuyên nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu đậu nành,… Đây không phải chỉ các loại dầu ăn bán phổ biến trên thị trường. Thông thường thì những loại dầu trên thị trường được xử lý qua nhiều công đoạn và thêm các chất phụ gia. Quá trình chế biến này đã làm mất đi nhiều dưỡng chất và tăng thêm các độc tố cho dầu.

Uống trà thảo dược hỗ trợ thải độc cơ thể

Uống trà thảo dược là một liệu pháp hỗ trợ thải độc cơ thể dễ dàng từ xưa đến nay. Người ta có thể kết hợp các loại thảo dược để tăng dược liệu, mùi vị và hiệu quả tác dụng. Một số loại thảo dược phổ biến dùng để thải độc cơ thể là mần trầu, cỏ ngọt, kỳ tử, táo đỏ, tâm sen, hoa cúc, nhân sâm, long nhãn, thơm, nho khô, gừng, củ riềng,…

Sử dụng trà thảo dược để giải độc hiệu quả

Bổ sung nhiều trái cây và rau củ

Bổ sung nhiều trái cây và rau củ sẽ tăng cường các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, các chất xơ trong rau củ cũng là một dạng prebiotic hỗ trợ nuôi dưỡng vi khuẩn phát triển trong đường ruột. Nhờ vậy mà hệ tiêu hóa và gan hoạt động có năng suất hơn.

Giảm lượng đường tiêu thụ vào cơ thể

Đường được xem là con dao hai lưỡi đối với cơ thể. Đường vừa là chất chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể hoạt động, cũng vừa là chất gây nhiều bệnh lý và là môi trường của ung thư phát triển. Do đó, giảm lượng đường sẽ giảm áp lực đối với nhiều cơ quan trong việc giải độc cho cơ thể, đặc biệt là gan.

Giảm thiểu bổ sung bánh mì trắng

Bánh mì trắng chứa nhiều carbohydrate đơn giản. Đây là các chất dễ phân giải tạo ra đường nhưng không chứa nhiều dinh dưỡng và cũng không làm cơ thể thấy no. Do đó, việc ăn nhiều bánh mì trắng sẽ dẫn đến tăng lượng đường trong máu, gây áp lực lên các cơ quan giải độc.

Sử dụng bánh mì trắng nhiều không tốt cho sức khỏe

Bổ sung men vi sinh để thải độc cơ thể

Men vi sinh là chế phẩm sinh học bao gồm một hoặc nhiều chủng lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột. Bổ sung men vi sinh sẽ góp phần cải thiện việc giải độc tố cho cơ thể, đặc biệt là ở nhóm cơ quan của ruột.

Sử dụng các loại đậu trong khẩu phần ăn hàng ngày

Sử dụng các loại đậu và ngũ cốc khô sẽ giúp bổ sung chất xơ và cung cấp carbohydrate có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm có chức năng tương tự như gạo lứt và mè đen.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu bia và các thực phẩm có cồn nói chung đều mang lại lợi ích cơ thể nếu sử dụng ở một mức phù hợp. Nếu lạm dụng các sản phẩm này thì cơ thể sẽ gánh chịu hậu quả nặng nề, đặc biệt là gan.

Giảm thiểu thức khuya

Ban đêm là thời gian thực hiện các hoạt động thanh lọc và giải độc của cơ thể. Vào thời điểm từ 1h đến 4h sáng là lúc quá trình thải độc diễn ra mạnh mẽ. Do đó, mọi người nên hạn chế thức khuya để tránh làm gián đoạn quá trình thải độc của cơ thể.

Thức khuya sẽ cản trở quá trình thải độc ban đêm của cơ thể

Thông qua bài viết, chúng tôi đã trình bày một số cách thải độc cơ thể cho độc giả. Mong những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc nâng cao sức khỏe và hiểu biết của bản thân.