Uống canxi bao lâu thì ngưng? Tác hại của việc thừa canxi

Một trong những chất khá quan trọng trong cơ thể của chúng ta, có lẽ không thể không kể đến canxi, canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, canxi góp phần cung cấp nên hệ xương khớp, và ở bất kỳ độ tuổi nào thì hợp chất này vẫn cần được nạp thường xuyên vào cơ thể. Vậy uống canxi bao lâu thì ngưng? Nhu cầu sử dụng canxi của từng lứa tuổi vào tác hại khi sử dụng thừa canxi là gì? Thực phẩm Organic sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết dưới đây.

Canxi là gì?

Để biết được uống canxi bao lâu thì ngưng thì trước tiên chúng ta cần hiểu hơn về khoáng chất này. Canxi là một trong những khoáng chất rất quan trọng với cơ thể của chúng ta. Canxi chiếm 1-2% trọng lượng cơ thể của chúng ta, 99% lượng canxi sẽ tồn tại trong xương, móng, răng và 1% sẽ tồn tại trong máu. Canxi thường sẽ kết hợp với photpho, cấu tạo cơ bản của xương và răng trên cơ thể con người.

Canxi tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới 2 dạng:

• Canxi trong xương: Ở dạng này canxi sẽ cấu tạo thành phần hóa học của xương, bao gồm 25% sẽ là nước, 20% là protein và 5% lipit, 50% là khoáng chất, trong khoáng chất hầu hết sẽ là muối canxi, có một lượng nhỏ chất khác trong xương là glycosaminoglycan.
• Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường sẽ không quá 10g canxi, canxi ngoài xương sẽ hỗ trợ các hoạt động thần kinh cơ và quá trình làm đông máu của cơ thể.

Canxi là khoáng chất thiếu yếu trong cơ thể, tồn tại ở trong xương, móng và tóc

Nhu cầu canxi theo lứa tuổi

Canxi mặc dù khác quan trọng với cơ thể, tuy nhiên bạn cần bổ sung canxi một lượng vừa đủ để không gây hại cho cơ thể. Muốn biết được việc uống canxi bao lâu thì ngưng, thì chúng ta cần biết được nhu cầu sử dụng của từng độ tuổi và để dừng lại cho phù hợp.

Lượng canxi cần cho từng lứa tuổi bạn cần biết là:

• Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: Cần 300mg canxi trong 1 ngày
• Trẻ từ 6-11 tháng tuổi: Cần 400mg canxi trong 1 ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi:  Cần 500mg canxi trong 1 ngày
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Cần 600mg canxi trong 1 ngày
• Trẻ từ 7-9 tuổi: Cần 700mg canxi trong 1 ngày
• Người từ 10-18 tuổi: Cần 1000mg canxi trong 1 ngày
• Người từ 18-50 tuổi: Cần 1000mg canxi trong một ngày
• Phụ nữ có thai và người cao tuổi sẽ cần nhiều hơn lượng canxi của người thường là từ 1200-155mg canxi trong một ngày.

Mốc canxi của từng lứa tuổi này là nhu cầu dinh dưỡng mà Bộ Y tế khuyến nghị cho người Việt Nam được đưa ra từ năm 2012. Bạn cần chú ý hơn để bổ sung đủ lượng canxi cho mình và cho gia đình mình.

Nhu cầu canxi sẽ tùy thuộc lứa tuổi và đối tượng khác nhau

Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Uống canxi bao lâu thì ngưng là câu hỏi mà Thực phẩm Organic được nhận nhiều nhất trong thời gian qua. Ở mỗi một đối tượng sẽ có thời gian để ngưng sử dụng, cụ thể là:

Nên uống canxi bao lâu thì ngưng đối với trẻ nhỏ?

• Trẻ nhỏ là một trong những đối tượng cần được bổ sung lượng canxi vào trong cơ thể để giúp hỗ trợ hoàn thiện hệ xương khớp và hoàn thiện trí tuệ. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì bạn nên bổ sung đủ chứ không nên bổ sung dư thừa cho trẻ. Tốt nhất trong một năm chỉ nên bổ sung các viên uống bổ sung canxi từ 2-3 đợt, mỗi đợt khoảng 4-5 tuần sau đó sẽ dừng lại không kéo quá dài thời gian bổ sung canxi. 
• Để đảm bảo cho trẻ có một cơ thể phát triển khỏe mạnh và giúp các mẹ có thể trả lời nên uống canxi bao lâu thì ngưng thì các mẹ có thể cho bé đi thăm khám định kỳ để nắm bắt được các bé đang thiếu hụt hay dư thừa, như vậy sẽ giúp mẹ cân bằng và bổ sung tốt hơn. Ngoài các viên uống bổ sung canxi các mẹ cũng có thể bổ sung cho bé thông qua thức ăn mà bé nạp vào cơ thể.

Uống canxi bao lâu thì ngừng? Trẻ nhỏ có thể ngừng liệu trình sau từ 4 đến 5 tuần dùng thuốc

Đối với người trưởng thành

Cơ thể của người trưởng thành mặc dù đã được hoàn thành hệ xương, tuy nhiên vẫn cần bổ sung lượng canxi vừa đủ để có thể giúp cho hệ xương khớp được chắc khỏe hơn, bổ sung một lượng canxi vừa đủ như trên sẽ giúp bạn hạn chế được việc bị lão hóa xương sớm. 

Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng canxi sẽ gây ra một số các biến chứng không tốt cho cơ thể. Để đảm bảo việc bạn uống canxi bao lâu thì ngưng phù hợp. Tốt nhất để đảm bảo cho sức khỏe thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ để có thể bổ sung một lượng vừa đủ.

Với người trưởng thành uống canxi là rất tốt

Uống canxi bao lâu thì ngưng đối với phụ nữ mang thai? 

Phụ nữ mang thai có lẽ là một trong những đối tượng cần được bổ sung thêm canxi vào trong cơ thể. Bởi lúc này các mẹ đang mang trên mình trọng trách nuôi dưỡng và giúp các bé hình thành nên cơ thể, hình thành nên khung xương sau này. 

Các mẹ nên lưu ý bổ sung canxi vào trong cơ thể của mình, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ để giúp hệ xương của các bé tốt hơn. Và nên bổ sung thêm cho đến khi sinh xong được 2 tháng để bù lại lượng canxi đã mất của cơ thể. Các mẹ cũng không nên quá lạm dụng mà chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ để tránh tình trạng táo bón thai kỳ và tình trạng bị sỏi thận do dư thừa canxi.

Bộ Y tế đã khuyến nghị nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai chính là:

• Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ từ tuần đầu tiên cho đến tuần thứ 14 các mẹ cần cung cấp lượng canxi vào trong cơ thể là 800mg trong 1 ngày
• Trong 3 tháng giữa của thai kỳ từ tuần 15 đến tuần 28 thì các mẹ cần bổ sung 1000mg canxi trong ngày
• 3 tháng cuối của thai kỳ tức là các tuần còn lại các mẹ nên bổ sung 1500mg canxi trong ngày vì lúc này hệ xương của các bé phát triển rất nhanh, các bé cần một lượng lớn canxi để có thể phát triển.
• 2 tháng sau sinh mặc dù đã sinh em bé xong, nhưng cơ thể đang thiếu hụt canxi vì thế bạn cần bổ sung 1000-1200mg canxi trong 1 ngày để hồi phục cơ thể.

Quá trình mang thai có thể dùng thuốc bổ sung canxi

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống canxi bao lâu thì ngưng?

Một trong những đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương nhất có lẽ chính là phụ nữ. Bởi nhiều chị em sau khi sinh chủ quan không bổ sung đủ lượng canxi và khiến cho cơ thể bị thiếu hụt canxi. Trong thời gian tiền mãn kinh, cơ thể có sự thay đổi và không thể tổng hợp lượng canxi được đều sẽ gây ra việc loãng xương.

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thì nên bổ sung 1000-1500mg canxi trong 1 ngày để bổ sung lượng canxi đang bị thiếu hụt trước đó. Kèm theo đó phụ nữ tiền mãn kinh cần phải bổ sung thêm một số chất như estrogen, collagen để cơ thể được khỏe mạnh hơn và không bị ảnh hưởng nhiều bởi tình trạng tiền mãn kinh.

Để biết được phụ nữ tiền mãn kinh nên uống canxi bao lâu thì ngưng thì bạn nên thăm khám bác sĩ xem mình thiếu hụt lượng canxi là bao lâu, các bác sĩ sẽ giúp bạn kê đơn và thời gian phù hợp để bổ sung.

Phụ nữ tiền mãn kinh uống canxi theo chỉ định chuyên gia, bác sĩ

Top 7 tác hại gây thừa canxi nguy hiểm mà bạn nên biết

Bên cạnh việc uống canxi bao lâu thì ngưng, lượng canxi phù hợp với từng người từng độ tuổi, thì có những tác hại gây thừa canxi nguy hiểm bạn cần biết, để tránh việc làm dụng canxi gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 7 tác hại gây thừa canxi bạn cần biết chính là:

• Lựa chọn canxi không phù hợp: Thông thường mọi người chỉ quan tâm đến đó là canxi mà không để ý đến liều lượng, điều  này khiến cho rất nhiều người gặp tình trạng bị thừa canxi và gây ảnh hưởng đến cơ thể.
• Không bổ sung kèm thêm vitamin D: Nếu như bạn bổ sung canxi mà không có thêm chất dẫn chính là vitamin D thì cơ thể của bạn sẽ khó có thể hấp thụ khoáng chất này. Theo các nghiên cứu thì khi cơ thể nạp canxi chỉ có 10% là được hấp thụ còn 90% còn lại sẽ đọng ở ruột và thận hoặc bị đào thải ra ngoài. Do đó nếu như bổ sung vitamin D thì cơ thể của bạn sẽ có chất dẫn và giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
• Không bổ sung dinh dưỡng khi uống canxi: Một nguyên nhân  gây thừa canxi chính là nhiều người không cân bằng dinh dưỡng nạp vào trong cơ thể. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất để các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng hơn.
• Uống càng nhiều canxi càng tốt: Có lẽ sai lầm mà chúng ta hay mắc phải gây nên việc thừa canxi chính là lối tư duy càng nhiều càng tốt, bạn cần bổ sung một lượng vừa đủ với cơ thể của mình để tránh bị sỏi thận hay các bệnh liên quan đến canxi.
• Bổ sung canxi hàng ngày và không có dấu hiệu dừng lại: Việc bổ sung canxi hàng ngày và luôn luôn, không có thời gian nghỉ sẽ khiến cơ thể của bạn bị thừa canxi, điều này sẽ khiến cơ thể của bạn không kịp hấp thụ, gây nên tình trạng tồn đọng canxi trong cơ thể, về lâu về dài sẽ khiến cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.
• Thường xuyên uống canxi vào chiều tối: Theo khuyến nghị thì nên uống canxi vào buổi sáng và trước 1h chiều, lúc này canxi sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ nhất. Nếu uống quá muộn thì việc bạn bị sỏi thận sẽ là điều không thể tránh khỏi.
• Uống canxi cùng các loại thực phẩm không được chọn lọc: Không phải canxi có thể phù hợp được với tất cả các loại thực phẩm, vì thế bạn cần chọn lọc khi muốn uống chung với bất kỳ loại thực phẩm nào. Canxi cần tránh dùng chung với sữa, các thực phẩm chứa nhiều chất axit oxalic như hạt điều, đậu phộng, khoai lang, miến, và măng. Hay canxi cần tránh sử dụng chung với đạm, sắt như thịt heo, trứng, cá hay thịt bò.

Kết luận

Việc lựa chọn đúng loại canxi cũng là một trong những điều mà bạn nên lưu ý, một trong những loại canxi và D3 bạn nên tham khảo chính là dòng siro Salus, đây là dòng siro khá dễ uống và có thể sử dụng được cho nhiều đối tượng. Siro Salus là dòng sản phẩm siro hữu cơ từ Đức có chứng nhận EU cung cấp canxi, vitamin D3 tốt cho cơ thể. 

Xem thêm thông tin sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/san-pham/siro-huu-co-bo-sung-vitamin-canxi-va-vitamin-d3-salus-250ml/

Tham khảo thêm những thông tin về sản phẩm cũng như tư vấn uống canxi bao lâu thì ngưng bằng cách liên hệ nhanh chóng với các tư vấn viên chuyên nghiệp tại Thực Phẩm Organic.