Tư vấn cùng chuyên gia: Uống kẽm có tác dụng gì?

Uống kẽm có tác dụng gì là vấn đề rất đáng quan tâm, kẽm được biết đến là khoáng chất vi lượng tốt cho sự phát triển của cơ thể. Để tìm hiểu thêm về vấn đề này tham khảo bài viết dưới đây của Thực Phẩm Organic.

Khái niệm về kẽm

Trước khi tìm hiểu uống kẽm có tác dụng gì thì nên có thêm những thông tin khái niệm về kẽm. Kẽm là khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần lượng đủ để có thể duy trì hoạt động. Cơ thể không thể tự tạo ra hay lưu trữ kẽm bởi vậy cần được bổ sung từ nguồn như thực phẩm hay viên uống kẽm, các thực phẩm bổ sung. 

Kẽm có đặc tính chống oxy hóa cần cho những hoạt động của 100 enzym và các chức năng khác quan trọng của cơ thể. Kẽm là chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của các tế bào, quá trình tạo ra DNA, quá trình tổng hợp protein, các chức năng miễn dịch,…Với phụ nữ mang thai thì kẽm cũng hỗ trợ giúp mẹ bầu có thai kỳ thật khỏe mạnh, giúp thai nhi phát triển tốt.

Với phụ nữ trưởng thành mỗi ngày sẽ cần đến tối thiếu 8mg kẽm, còn nam giới sẽ cần đến 11mg kẽm. Nhu cầu về kẽm cũng tăng lên từ 11mg đến 12mg mỗi ngày trong giai đoạn mang thai và cho bé bú. 

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Uống kẽm có tác dụng gì?

Uống kẽm có tác dụng gì là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, kẽm có rất nhiều những tác dụng tốt cho cơ thể. Những tác dụng chính của kẽm:

Kẽm giúp đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Uống kẽm có tác dụng gì? Kẽm giúp cơ thể nhanh chóng chống lại được các loại độc tố, đặc biệt cũng quan trọng cho sự phát triển của các tế bào. Thiếu hụt kẽm sẽ khiến ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ miễn dịch tự nhiên, cơ thể sẽ dễ dàng bị ốm hơn. 

Kẽm có tác dụng giảm viêm 

Kẽm còn được biết đến với đặc tính chống viêm mạnh mẽ, kẽm hoạt động giống như chất chống oxy hóa hiệu quả. Từ đó tránh được những bệnh liên quan như viêm khớp dạng thấp, tránh tình trạng bị những bệnh về tim mạch.

Kẽm giúp ổn định đường trong máu

Hormone insulin trong cơ thể sẽ đảm nhiệm vai trò ổn định lượng đường ở trong máu. Kẽm được biết đến đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp, lưu trữ cũng như giải phóng insulin ở tuyến tụy. Thiếu hụt kẽm ảnh hưởng không tốt đến insulin, dẫn đến những thay đổi về cảm giác thèm ăn cũng như thay đổi về đường huyết.

Kẽm giúp thúc đẩy làm lành vết thương

Kẽm được biết đến với đặc tính chống viêm cũng như tăng cường miễn dịch giúp làm nhanh lành vết thương, phục hồi da bằng cách thúc đẩy collagen. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy kẽm hiệu quả trong việc làm nhanh lành vết thương do việc tì đè, vết thương lở loét do biến chứng tiểu đường.

Kẽm hỗ trợ chức năng sinh sản 

Uống kẽm có tác dụng gì? Kẽm được biết đến hỗ trợ tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Nếu lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể khiến sản xuất tinh trùng bị cản trở, nồng độ testosterone huyết thanh bị cản trở. Kẽm cũng giúp những tế bào trứng phát triển tốt nhất, nếu trước khi mang thai lượng kẽm thấp có thể khiến gây ra một số tác hại cho thai nhi.

Kẽm giúp quá trình tiêu hóa tốt

Kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa, cơ thể của bạn sẽ khó có thể tiêu hóa thức ăn cũng như hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất nếu thiếu đi kẽm. 

Kẽm là chất hỗ trợ tốt cho vị giác 

Uống kẽm có tác dụng gì? Trên thực tế những thụ thể vị giác đều nằm ở bên trong khoang mũi nên 2 giác quan này liên hệ với nhau một cách chặt chẽ. Những nhận thức vị giác hoạt động tốt nhất nếu cơ thể đủ lượng kẽm cần thiết. Trong trường hợp nếu có cảm giác nếm cũng như ngửi mùi vị không còn tốt thì rất có thể cơ thể bạn đã thiếu đi lượng kẽm cần thiết. 

Kẽm giúp tăng khả năng chú ý 

Nồng độ kẽm trong cơ thể sẽ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến khoảng thời gian bạn tập trung và bạn ngồi. Chưa có những nghiên cứu hay cơ chế cụ thể về việc lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể gây mất đi khả năng chú ý. Tuy nhiên trên thực tế việc thiếu đi kẽm vẫn ảnh hưởng đến khả năng chú ý của cơ thể. Việc thực hiện bổ sung đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ giúp nhanh chóng cải thiện việc suy giảm chú ý.

Đảm bảo quá trình trao đổi chất

Kẽm có tác dụng hiệu quả trong việc thực hiện chuyển hóa lượng chất béo, carbs cũng như protein trong cơ thể. Lượng kẽm trong cơ thể nếu giảm đi sẽ khiến năng lượng cơ thể suy giảm, cơ thể chậm chạp hơn. Ngoài ra quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ gặp nhiều khó khăn

Kẽm giúp cải thiện sức khỏe cho làn da 

Kẽm không chỉ giúp làm lành các vết thương mà còn giúp hiệu quả trong việc làm sạch làn da. Có rất nhiều những nguyên nhân gây ra tình trạng da bị mụn, đặc tính chống viêm của kẽm rất tốt cho người bị mụn trứng cá.

Kẽm giúp hỗ trợ bảo vệ cho đôi mắt 

Uống kẽm có tác dụng gì? Bổ sung đủ kẽm cho cơ thể giúp làm chậm đi bệnh thoái hóa điểm vàng do vấn đề tuổi tác nhờ vào việc tăng quá trình tự động cũng như giảm thiểu stress oxy hóa. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất thị giác. Điểm vàng được biết đến là phần trung tâm của võng mạc và là nơi được tập trung rất nhiều kẽm.

Kẽm hỗ trợ tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Nếu như cơ thể trẻ nhỏ thiếu đi lượng kẽm cần thiết sẽ khiến cơ thể bé chậm phát triển. Việc uống bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ giúp thúc đẩy cơ thể bé phát triển, hiệu quả tăng cân nặng cũng như chiều cao cho bé tối ưu. 

Uống kẽm có tác dụng gì? Kẽm có rất nhiều những công dụng tốt cho cơ thể

Khi nào thì cần bổ sung kẽm?

Hầu hết mọi người nên bổ sung đủ lượng kẽm cho cơ thể, cần có chế độ ăn uống đầy đủ và sử dụng thêm những thực phẩm có chứa nhiều kẽm. Cơ địa một số người có thể sẽ thiếu nhiều kẽm hơn so với người bình thường. 

Những yếu tố ảnh hưởng đến việc lượng kẽm cơ thể ở mức thấp gồm có tuổi tác, những vấn đề về tiêu hóa khiến cơ thể bị ngăn cản hấp thụ kẽm (những người có tình trạng đại tràng viêm loét, rối loạn hấp thụ hay bị bệnh Crohn), những người có bệnh về gan, bị tiểu đường hay hồng cầu hình liềm. Ngoài ra phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần nhiều lượng kẽm hơn so với bình thường. Người ăn chay hay nghiện rượu cũng rất cần bổ sung thêm lượng kẽm cho cơ thể.

Ngoài ra rối loạn di truyền Acrodermatitis Enteropathica là rối loạn di truyền dạng hiếm gặp về vấn đề hấp thụ kẽm và cần phải bổ sung kẽm suốt đời cho cơ thể. Kẽm được biết đến là khoáng chất thiết yếu cần cung cấp cho cơ thể. Những dấu hiệu thiếu kẽm có thể kể đến đó là:

• Quá trình tăng trưởng chậm
• Tình trùng thấp hay bất lực.
• Hiện tượng rụng tóc.
• Tình trạng suy giảm vị giác
• Những vấn đề liên quan về hệ thống miễn dịch
• Có những vấn đề về thị lực, người gặp tình trạng quáng gà.
• Vết thương lâu lành.
• Những tổn thương trên làn da
• Người mắc tiêu chảy
• Ăn mất ngon miệng
• Giảm cân đột ngột.

Nên uống kẽm bổ sung cho cơ thể khi có những dấu hiệu thiếu kẽm

Các sản phẩm kẽm hiện nay được nhiều người ưa chuộng

Viên uống bổ sung kẽm từ thực vật hữu cơ GSE hộp 60 viên

Sản phẩm bổ sung kẽm an toàn từ thực vật hữu cơ GSE được rất nhiều người ưa chuộng. Hộp 60 viên với mức giá hợp lý đang được bán tại Thực Phẩm Organic đó là 750.000 VNĐ/hộp 60 viên.

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/san-pham/vien-uong-bo-sung-kem-tu-thuc-vat-huu-co-gse-hop-60v/

Viên uống bổ sung kẽm hữu cơ Global Healing 60ml

Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, an toàn với rất nhiều những công dụng tốt cho cơ thể:

• Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Hỗn hợp dạng chất lỏng, thuần chay, là kẽm có nguồn gốc thực vật an toàn với khả năng sinh học caom chiết xuất từ nước của lá ổi hữu cơ.

Viên uống bổ sung kẽm hữu cơ Global healing có công thức thực vật tự nhiên, an toàn và nhẹ nhàng cho dạ dày. Kẽm có trong sản phẩm được liên kết với những protein thực vật và axit amin giúp cơ thể sử dụng và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Mỗi chai dung tích 60ml sử dụng đủ cho 30 ngày, mỗi ngày dùng 1ml chia làm 2 lần hoặc có thể sử dụng theo những chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/san-pham/dung-dich-bo-sung-kem-huu-co-global-healing-60ml/

Viên uống bổ sung kẽm hữu cơ Global Healing là sản phẩm được yêu thích

Sản phẩm kẽm hữu cơ cho trẻ từ 4 tuổi Maryruth 60ml

Kẽm hữu cơ Maryruth cho trẻ từ 4 tuổi xuất xứ từ Mỹ có tác dụng hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho trẻ. Sản phẩm hữu ích cho sự phát triển tổng thể của bé. Đặc biệt sản phẩm kẽm hoàn toàn thuần chay, không gây biến đổi gen nên rất an toàn cho bé. 

Kẽm hữu cơ cho trẻ từ 4 tuổi Maryruth 60ml sử dụng mỗi lần một ngày, pha 2ml tương đương 3 lần bơm vào miệng bé, có thể thêm vào thức ăn hay đồ uống.

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/san-pham/kem-huu-co-cho-tre-tu-4-tuoi-maryruth-chai-60ml/

Dung dịch kẽm Maryruth giúp tăng khả năng hấp thụ kẽm cho cơ thể

Viên uống bổ sung kẽm Cymbiotika lọ 30 viên 

Viên uống bổ sung kẽm Cymbiotika được biết đến là sản phẩm có sự pha trộn giữa 3 dạng kẽm, ngoài ra còn giúp bổ sung thêm cho cơ thể đồng và selen. Đây là 2 nguyên tố thiết yếu hỗ trợ các chức năng cơ thể hiệu quả. Sản phẩm dùng cho người lớn với liều dùng 1 viên mỗi ngày, sử dụng với thức ăn. Sản phẩm hiệu quả giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện tâm trạng hiệu quả với sự kết hợp của Zinc Complex cùng với Synergy D3. 

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/san-pham/vien-uong-bo-sung-kem-cymbitoika-lo-30-vien/

Viên uống bổ sung kẽm Cymbiotilka chất lượng

Các câu hỏi thường gặp khi sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm

Uống kẽm có tác dụng phụ không?

Hàng ngày lượng kẽm tối đa được khuyến nghị đó là 40mg, liều lượng này sẽ cải thiện nhanh được tình trạng bị thiếu kẽm mà không gây ra những hiện tượng như nôn hay bị buồn nôn, khẩu vị thay đổi, phản ứng miễn dịch suy giảm và có hiện tượng tiêu chảy. Nếu bổ sung kẽm với liều cao hơn 150mg mỗi ngày sẽ gây ra tình trạng giảm sự hấp thụ đồng, gây ra tình trạng thiếu đi đồng theo thời gian.

Lượng kẽm cung cấp cho cơ thể sẽ phụ thuộc tối đa theo độ tuổi của bạn:

• Từ 0 đến 6 tháng cần 4mg 
• Từ 7 tháng đến 12 tháng cần 5mg
• Từ 1 tuổi đến 3 tuổi cần 7mg
• Từ 4 tuổi đến 8 tuổi cần 12mg
• Từ 9 tuổi đến 13 tuổi cần 23mg
• Từ 14 tuổi đến 18 tuổi cần 34mg
• Từ 19 tuổi trở lên sẽ cần đến 40mg.

Uống kẽm và Vitamin D3 cùng lúc được không?

Chưa có những báo cáo liên quan đến việc tương tác giữa kẽm cũng như vitamin D3 nếu dùng đồng thời. Bởi vậy hoàn toàn có thể chọn lựa sử dụng kẽm cùng với vitamin D3 trong khoảng thời gian khác nhau tùy theo nhu cầu sở thích. 

Trên thực tế vitamin D3 là loại vitamin tan trong chất béo, thường được khuyến nghị có thể dùng bổ sung trong cũng như sau ăn để đảm bảo hiệu quả hấp thụ. Việc uống bổ sung kẽm lại phù hợp uống trước ăn từ 1 tiếng đến 2 tiếng. Có thể dễ dàng nhận thấy việc bổ sung kẽm cũng như vitamin D3 là hai quá trình hoàn toàn khác nhau, không cần lo lắng về những tương tác giữa 2 loại này có thể xảy ra.

Uống kẽm và canxi được không?

Kẽm và canxi không nên được uống chung. Canxi hoàn toàn có thể khiến tăng việc bài tiết kẽm, giảm đi sự hấp thụ kẽm của cơ thể. Bởi vậy nếu muốn bổ sung thêm kẽm và canxi cho cơ thể nên sử dụng cách nhau, nên uống cách nhau từ 2 tiếng đến 3 tiếng để tránh việc cản trở cơ thể hấp thụ. 

Những thông tin hữu ích trên đây của Thực Phẩm Organic đã giúp cho bạn có thêm những thông tin hữu ích nhất về vấn đề uống kẽm có tác dụng gì. Bổ sung kẽm có rất nhiều những lợi ích cho cơ thể, tốt cho quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa và tốt cho cả làn da.