Uống nước gì tốt cho xương khớp luôn là nỗi băn khoăn “muôn thuở” của nhiều người. Theo các số liệu nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ người trên 40 tuổi mắc thoái hóa khớp lên tới 80%. Ngoài ra, trên thế giới trung bình cứ mỗi năm lại ghi nhận thêm 200 triệu người bị mắc chứng loãng xương. Vậy nên uống nước gì để cải thiện tình trạng xương khớp? Cùng Organic Center tìm hiểu ngay sau đây.

Uống nước gì tốt cho xương khớp?

Nước ép cần tây và dứa

Bạn đang băn khoăn uống nước dứa có tốt cho xương khớp không? Vậy thì câu trả lời chính là có. Nước ép dứa kết hợp với cần tây chính là “combo thần thánh” cho hệ xương khớp.

Thức uống này không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, chống viêm, cân bằng điện giải cho các mô tế bào… Mà còn mang đến hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Bao gồm vitamin A, B, C, E và những khoáng chất như Magie, Canxi, Kali… Vì vậy hãy chăm chỉ uống nước ép dứa và cần tay hàng ngày để vừa tăng cường sức đề kháng, vừa giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe hơn.

Để pha chế hỗn hợp nước ép dứa và cần tây, bạn thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 200ml nước lọc, nửa quả dứa và một bó cần tây.

Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu trên vào máy và ép lấy nước cốt.

Nước dừa

Có thể bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên khi biết rằng, có tới gần 20mg Canxi trong mỗi ly nước dừa. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến yếu xương khớp là do cơ thể bạn không hấp thụ đủ lượng Canxi thiết yếu. Nhất là những phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh. Vì vậy nước dừa là giải pháp hoàn hảo cho hệ xương khớp chắc khỏe.

Mặt khác, căn nguyên của bệnh loãng xương còn được cho là có liên quan mật thiết tới các gốc tự do gây hại cho cơ thể. May mắn thay, nước dừa cũng là thức uống cung cấp nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp kìm hãm sự sinh sôi của các gốc tự do. Từ đó góp phần hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh loãng xương. Có thể nói, nước dừa chính là lời giải đáp hoàn hảo cho câu hỏi uống nước gì tốt cho xương khớp.

Nước dừa là một trong các loại nước uống tốt cho xương khớp

Nước ép dưa chuột và hành tây

Nhắc đến các loại nước uống tốt cho xương khớp không thể bỏ qua nước ép dưa chuột – hành tây. Chắc hẳn mới nghe qua, bạn đã cảm thấy sự pha trộn có hương vị khá “khó uống”. Tuy nhiên nó lại được nhiều người đánh giá là “thần dược”. Đặc biệt là những ai đang phải chung sống với căn bệnh viêm khớp dạng thấp.

Nước ép dưa chuột kết hợp với hành tây có nhiều công dụng tuyệt vời cho xương khớp. Ví dụ chống viêm mô khớp, ngăn ngừa quá trình oxy hóa nhờ hoạt chất lưu hành có trong của hành tây. Loại nước ép này phát huy hiệu quả tốt nhất khi uống vào lúc đói bụng. Uống đều đặn mỗi ngày và những cơn đau khớp sẽ dần được cải thiện theo thời gian.

Sau đây là công thức pha chế hỗn hợp nước ép hành tây và dưa chuột:

Bước 1: Chuẩn bị 200ml nước lọc, 2 thìa cà phê dầu ô liu, 1/4 củ hành tây và 1/2 quả dưa chuột.

Bước 2: Thái nhỏ hành tây và dưa chuột rồi xay nhỏ bằng máy xay sinh tố.

Bước 3: Đổ hỗn hợp đã xay nhỏ ở trên ra ly, sau đó thêm dầu ô liu và nước vào.

Sữa ít béo

Sữa luôn là “kẻ thù” của những căn bệnh xương khớp. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là: Uống sữa gì tốt cho xương khớp? Nếu vẫn chưa tìm được sản phẩm phù hợp thì bạn hãy thử tham khảo những loại sữa ít béo. Bởi loại sữa này sẽ giúp hạn chế lượng chất béo bão hòa và Calo mà cơ thể dung nạp – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân.

Mặt khác, trong sữa tách béo vẫn có hàm lượng dồi dào các Protein, Phốt Pho, Kali, Canxi… Góp phần tăng mật độ xương, giúp khung xương trở nên chắc chắn và ổn định hơn. Không những vậy, việc duy trì thói quen uống sữa còn giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu những cơn đau nhức xương khớp. Ngăn chặn chứng viêm xương khớp và phòng ngừa bệnh Gout.

Uống nước gì tốt cho xương khớp? Câu trả lời là sữa ít béo

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho hệ xương khớp không kém gì sữa bò. Đây là loại sữa rất giàu canxi và protein – những hoạt chất chính có nhiệm vụ xây dựng xương khớp. Mặc dù sữa đậu nành tự nhiên thường có hàm lượng canxi thấp hơn sữa bò. Tuy nhiên phần lớn các loại sữa đậu nành đóng hộp hiện nay đều được tăng cường thêm canxi để gia tăng công dụng chống loãng xương.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn có chất béo bão hòa đơn giúp ức chế hấp thụ cholesterol và chất béo, ngăn chặn tình trạng mỡ máu tăng cao. Một cốc sữa đậu nành có thể đáp ứng tới 50% nhu cầu vitamin B12 cần thiết hàng ngày nhằm cung cấp năng lượng, đốt cháy chất béo.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe xương còn ưu việt hơn cả sữa bò. Một cốc sữa hạnh nhân mang lại cho bạn tới 30% hàm lượng canxi mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Đây là loại sữa có nguồn gốc từ thực vật nên hoàn toàn không chứa chất béo bão hòa, cholesterol và chứa rất ít carbohydrate. Vì vậy sữa hạnh nhân là giải pháp cải thiện xương khớp hiệu quả cho người bị tiểu đường.

Uống sữa gì tốt cho xương khớp? Hãy uống sữa hạnh nhân

Nước cam

Nước cam chứa rất nhiều vitamin C – một loại vitamin thiết yếu đối với quá trình tạo collagen và hỗ trợ tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. Bên cạnh đó, nước cam cũng rất giàu vitamin A giúp khung xương khớp có thể phát triển bình thường. Nếu phân vân người già đau xương khớp nên uống gì thì bạn đã có câu trả lời rồi đó.

Trà bồ công anh

Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khá tò mò bởi một loại cây mọc dại như bồ công anh lại giúp ích cho xương khớp. Cả rau và dễ của cây bồ công anh đều cung cấp các loại vitamin và khoáng chất phong phú. Trong đó nhiều nhất là vitamin A và vitamin C.

Vì vậy bồ công anh thường được dùng để chế biến thành trà với công dụng giảm viêm, phục hồi xương nhờ hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào.

Uống nước gì tốt cho xương khớp? Đó chính là trà bồ công anh

Thức uống nào có hại cho xương khớp?

Nước ngọt có gas

Trong trong top đầu danh sách các thức uống không tốt cho xương khớp phải kể đến nước ngọt có gas. Loại thức uống này chứa hàm lượng lớn Acid Photphoric dẫn đến tăng bài tiết Canxi. Vì vậy mà cơ thể bạn dễ bị thiếu canxi, khiến cho các chức năng cơ xương khớp không ổn định.

Rượu

Rượu có thể hấp thụ lượng Canxi có trong cơ thể bạn. Do đó việc uống nhiều rượu sẽ khiến lượng Canxi của cơ thể bị hao hụt nhanh chóng, ngăn chặn quá trình tái tạo xương. Từ đó khiến cho xương ngày càng yếu đi và trở nên dễ gãy, mỏng giòn. Ngoài ra, khi uống nhiều rượu thì cơ thể bạn cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro bệnh tật khác.

Cà phê

Cà phê cũng là thức uống tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho xương khớp. Hàm lượng cà phê mà cơ thể bạn nạp vào sẽ tương ứng với hàm lượng Canxi cơ thể mất đi. Vì vậy bạn nên hạn chế thói quen uống cà phê và thay bằng những thức uống tốt cho xương khớp như Organic Center đã giới thiệu ở trên.

Cà phê là thức uống có hại cho xương khớp

Viên uống tăng cường sức khỏe xương khớp Pure Synergy

Bạn đang băn khoăn bổ sung gì cho xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và tràn đầy sức sống? Vậy thì Viên uống tăng cường sức khỏe xương khớp Bone Renewal của hãng Pure Synergy chính là câu trả lời không thể hoàn hảo hơn. Đây là viên uống có nguồn gốc từ Mỹ và được khuyên dùng bởi nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới.

Viên uống tăng cường sức khỏe xương khớp Pure Synergy

Pure Synergy cung cấp hàm lượng dồi dào Canxi, Magie cùng 72 khoáng chất vi lượng từ thực vật. Viên uống đã đạt chứng nhận hữu cơ USDA, non-GMO và là sản phẩm có nguồn gốc thực vật hoàn toàn tinh khiết. Hàng triệu người đã tin dùng Bone Renewal Pure Synergy và được hưởng vô vàn lợi ích từ sản phẩm này:

• Giúp tăng cường mật độ xương khớp, tăng sức mạnh khung xương và hỗ trợ khả năng vận động
• Cung cấp hàm lượng lớn Magie tự nhiên từ khoáng biển chết, Canxi có nguồn gốc thực vật và 72 khoáng chất vi lượng
• Giàu vitamin K và vitamin D3 giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe xương khớp
• Là sản phẩm thuần chay, không chứa sữa và Gluten, không có các thành phần biến đổi gen

Mong rằng bài viết này đã mang đến lời giải đáp thỏa đáng cho câu hỏi: Uống nước gì tốt cho xương khớp. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp xây dựng xương khớp chắc khỏe một cách toàn diện và bền vững thì viên uống Bone Renewal của Pure Synergy sẽ là lựa chọn vô cùng đáng cân nhắc. Bạn hãy nhanh tay đặt mua sản phẩm trên Organic Center hoặc liên hệ Hotline 0838 494 333 – 0973 708 463 để được hỗ trợ tư vấn tận tình nhất!