Omega 3 là dưỡng chất thường được nhắc đến rất nhiều và khá quen thuộc tuy nhiên rất nhiều người chưa hiểu rõ về thành phần này. Để có thêm những thông tin về Omega 3 tham khảo bài viết dưới đây của Thực Phẩm Organic.

Omega 3 là gì?

Omega 3 được biết đến là chuỗi axit béo không no được cấu tạo từ 3 nguyên tố đó là carbon, oxy và hydro với cấu trúc mạch thẳng. Đây là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình hình thành cấu trúc của cơ thể như các tế bào thị giác, thần kinh cũng như các hợp chất sinh học.

Trên thực tế có rất nhiều những axit béo Omega 3 tuy nhiên phổ biến nhất đó là 3 loại:

• Eicosapentaenoic axit (gọi tắt là EPA)
• Axit Docosahexaenoic (gọi tắt là DHA)
• Alpha Lipoic axit (gọi tắt là ALA)

Omega 3 là chuỗi axit béo không no

Tác dụng của omega 3

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Omega 3 rất tốt trong việc ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, những axit  béo có trong omega 3 rất tốt cho việc ngăn ngừa những bệnh về hệ tim mạch.

• Giảm lượng lớn Triglyceride cơ thể
• Hiệu quả với những người cao huyết áp
• Giúp tăng hàm lượng các chất cholesterol tốt cho cơ thể
• Giúp kết khối nhanh chóng các tiểu huyết cầu ngừa bệnh đông máu gây hại cho tim.
• Ngừa quá trình hình thành tạo các mảng xơ vữa động mạch
• Giảm sản sinh những chất gây hại cho hệ tim mạch trong khi chống lại chứng viêm

Giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ là bệnh phổ biến và là nguyên nhân gây béo phì, bệnh gan mãn tính. Đáp ứng cũng như cung cấp đủ lượng Omega 3 cho cơ thể sẽ nhanh chóng cải thiện mỡ trong gan. Ngoài ra việc bổ sung thêm dầu cá cũng giúp giảm nhanh triglycerides trong máu hạn chế bệnh về hệ tim mạch.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Omega 3 nếu cả trẻ em cũng như người lớn hấp thụ đủ sẽ kéo dài được giấc ngủ cũng như nhanh chóng tăng cường chất lượng của giấc ngủ. Mất ngủ hoàn toàn có thể gây ra bệnh lý tiểu đường, béo phì và việc thiết đi omega 3 có thể khiến trẻ nhỏ mất ngủ, người lớn mắc chứng ngưng thở trong quá trình ngủ.

Chăm sóc da

Omega 3 được biết đến là góp phần vào việc giúp sản sinh và DHA chăm sóc làn da ở nhiều mặt với rất nhiều những ưu điểm

• Kiểm soát dầu trên da
• Đảm bảo độ ẩm cho làn da
• Ngừa tình trạng dày sừng nang lông gây ra các vết sưng đỏ nhỏ ở trên da cánh tay.
• Giúp hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa.
• Ngừa mụn trên da hiệu quả

Điều trị viêm khớp dạng thấp

Việc sử dụng Omega 3 thường xuyên sẽ hiệu quả trong việc giúp giảm nhanh chứng cứng cơ và hiện tượng đau khớp. Omega 3 còn là thành phần hữu ích giúp các thuốc chống viêm có thể phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trầm cảm là triệu chứng rối loạn thần kinh điển hình nhất trên thế giới, rất nhiều những nghiên cứu chỉ ra rằng việc dùng nhiều dầu cá sẽ ngừa trầm cảm hiệu quả, giảm nhanh triệu chứng trầm cảm phổ biến đó là hiện tượng rối loạn lưỡng cực.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Trên thực tế có tới 60% não chứa chất béo và trong đó có ¼ là DHA. DHA được biết đến là chất dinh dưỡng hiệu quả nhanh chóng giúp phát triển thị lực cũng như hệ thần kinh cho các bé.

DHA cũng được biết đến là thành phần chủ yếu của võng mạc và não bộ. Cơ thể khi đã hấp thụ đủ lượng Omega 3 cho cơ thể sẽ nhanh chóng giảm đi tình trạng thoái hóa điểm vàng 0- nguyên nhân gây tổn thương mắt và mù.

Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là bệnh lý nguy hiểm và là nguyên nhân gây ra tử vong hàng đầu. Omega 3, dầu cá từ lâu đã được nghiên cứu và nhận thấy khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý ung thư. Những người sử dụng nhiều dầu cá có thể giảm đến 55% nguy cơ ung thư ruột. Rất nhiều những nghiên cứu còn cho thấy sử dụng dầu cá cũng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú.

Trị bệnh Alzheimer

Omega 3 cũng có thể bảo vệ não bộ khỏi căn bệnh nguy hiểm đó là Alzheimer, cải thiện nhanh tình trạng mất trí nhớ do tuổi tác. Bởi vậy sử dụng dầu cá, omega 3 thường xuyên sẽ rất tốt với những người mắc bệnh Alzheimer.

Omega 3 có rất nhiều những tác dụng tốt

Bạn nên ăn gì để bổ sung omega 3?

Omega 3 có chứa lượng axit béo có trong rất nhiều những thực phẩm khác nhau. Omega 3 thấy trong cá được biết tới là DHA và EPA. Đây được xem là 2 thành phần vô cùng quan trọng và hữu ích với sức khỏe cơ thể.

Dạng Omega 3 khác được biết đến có nhiều trong các sản phẩm dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh hay những loại rau xanh.

• Thực phẩm có chứa axit béo của omega 3, DHA và EPA tốt nhất sẽ là cá. Những loại cá nhiều omega 3 đó là cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ và cá cơm.
• Mỗi tuần nên bổ sung ăn cá 2 lần.

Omega 3 có nhiều nhất trong cá

Omega 3 có dùng được hằng ngày không?

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, việc thực hiện bổ sung Omega 3 qua chế độ ăn là cần thiết. Tuy nhiên nếu việc bổ sung bằng thực phẩm khó khăn thì có thể bổ sung bằng viên uống Omega 3 như dầu cá. Việc sử dụng Omega 3 hàng ngày sẽ giúp rất tốt trong việc phòng và điều trị một số những căn bệnh mãn tính.

Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý

Liều dùng của Omega 3 tùy theo từng đối tượng mà mà có liều dùng phù hợp khác nhau:

• Với người khỏe mạnh thì chỉ cần uống 1 viên/ngày với khẩu phần ăn hàng ngày đã có được một lượng DHA nhất định.
• Trẻ em từ 6 tuổi đến 8 tuổi: Mỗi ngày nên bổ sung thêm từ 900mg Omega 3.
• Trẻ em từ 9 tuổi đến 13 tuổi: Với bé gái mỗi ngày nên dùng 1000mg, bé trai mỗi ngày nên dùng 1200mg
• Trẻ em từ 14 tuổi đến 18 tuổi: Với bé gái nên dùng 1100mg, bé trai cần 1600mg mỗi ngày.
• Với người trên 16 tuổi thì phụ nữ mỗi ngày cần 1100mg omega 3, với nam giới thì mỗi ngày cần 1600mg. Phụ nữ mang thai mỗi ngày cần 1400mg omega 3 và phụ nữ đang trong quá trình cho con bú cần 1300mg.
• Người trung niên và cao tuổi có sức khỏe tốt dùng 1100mg/ngày.
• Người mắc bệnh tim mỗi ngày nên dùng 1000mg
• Người mắc bệnh tiểu đường và bị huyết áp cao nên bổ sung 2000mg/ngày.

Bổ sung omega 3 hợp lý nên chú ý những vấn đề sau:

• Uống omega 3 vào sáng để cơ thể hấp thụ tốt. Ngoài ra cũng có thể dùng sau bữa ăn vì Omega 3 hấp thụ tối đa và tốt nhất sau những bữa ăn có chứa nhiều chất béo. Chú ý giữ đúng thói quen uống Omega 3 đúng thời điểm để hiệu quả được tốt nhất.
• Điều chỉnh thời gian uống Omega 3 sẽ ngừa tác dụng phụ gây trào ngược dạ dày. Nên chia uống thành 2 liều mỗi ngày, uống vào sáng và tối giúp ngừa khó tiêu, trào ngược axit dạ dày.
• Sau 14 giờ thì việc hấp thụ dầu cá sẽ nhanh chóng giảm dần, tuy nhiên lại tốt với những người mất ngủ với nồng độ omega trong máu nếu cao sẽ giúp bạn ngủ dễ và sâu hơn.

Omega 3 cần dùng đúng liều đảm bảo hiệu quả

Tại sao bạn nên lựa chọn sản phẩm omega 3 thuần chay?

Sản phẩm Omega 3 tốt cho cơ thể mà bạn có thể tham khảo đó là Omega 3 thuần chay cho trẻ từ 4 tuổi Maryruth với dung tích 30ml. Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ với thành phần chiết xuất bao gồm dầu tảo biển, chiết xuất từ hương thảo, chất ascorbyl palmitate, lecithin, dầu hướng dương, hỗn hợp chất tocopherol, hương cam.

Sản phẩm omega 3 thuần chay thuần chay này có nguồn gốc được biết đến từ vi tảo hoang dã rất thân thiện với môi trường. Sản phẩm hiệu quả giúp duy trì hoạt động của não bộ. Đặc biệt hương vị cam thơm ngon rất dễ dùng cho những người kén ăn. Sản phẩm cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn cơ thể, tăng cường chức năng nhận thức.

Omega 3 Mary Ruth an toàn, dùng được cho trẻ từ 4 tuổi

Tham khảo thêm thông tin sản phẩm và cách dùng:

https://thucphamorganic.vn/omega-3-thuan-chay-cho-tre-tu-4-tuoi-maryruth-chai-30ml/

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Thực Phẩm Organic đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhất về công dụng cũng như lợi ích của Omega 3. Sử dụng Omega 3 đúng cách nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe, ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm.