Giảm mỡ máu là nhu cầu của rất nhiều người hiện nay, tình trạng mỡ máu gây nên rất nhiều những bệnh lý nguy hiểm. Vậy uống nước gì để giảm mỡ máu hiệu quả? Bài viết dưới đây Thực Phẩm Organic sẽ tổng hợp cho bạn những loại nước uống giúp giảm mỡ máu vô cùng hiệu quả không nên bỏ qua.

Bệnh mỡ máu là gì?

Trước khi tìm hiểu uống nước gì để giảm mỡ máu nên có những thông tin hữu ích nhất về căn bệnh này. Bệnh mỡ máu hay còn được biết đến là tình trạng rối loạn mỡ máu, tình trạng bệnh xảy ra khi chỉ số mỡ trong máu vượt quá mức cho phép.

Chỉ số bình thường thành phần máu như sau:

• Lượng cholesterol < 5.2 mmol/L
• Chỉ số LDL – Cholesterol < 3.3 mmol/L
• Chỉ số Triglycerides < 2.2 mmol/L
• Chỉ số HDL – Cholesterol > 1.3 mmol/L

Những chỉ số trên là đang ở mức bình thường nếu trường hợp khi xét nghiệm mà chỉ số cholesterol toàn phần, TRiglyceride cùng với LDL – cholesterol cao thì có nghĩa bạn đang bị bệnh mỡ máu. Tùy vào mức độ tăng của các chỉ số thành phần trên mà bệnh mỡ máu đang ở giai đoạn nhẹ hay nặng. HDL -Cholesterol được biết tới là loại cholesterol tốt cho sức khỏe có tác dụng tăng đào thải LDL – Cholesterol (loại cholesterol gây ảnh hưởng đến sức khỏe), nếu như các HDL – Cholesterol tăng thì đây là dấu hiệu rất tốt. 

Tác dụng của nước uống giảm mỡ máu

Uống nước gì để giảm mỡ máu? Tác dụng ra sao? Những loại nước uống giảm mỡ máu an toàn có rất nhiều những công dụng tốt:

• Giúp hỗ trợ trị bệnh: Các loại nước uống giúp giảm mỡ máu có chứa những thành phần có khả năng phân hủy các chất béo, ngăn ngừa chất béo tích trong cơ thể. Đồng thời cũng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, tăng lượng HDL – cholesterol tốt. Nhờ đó giúp giảm nhanh chỉ số mỡ máu, giảm bệnh cũng như phòng ngừa các biến chứng do bệnh mỡ máu gây ra. 
• Giảm tình trạng thèm ăn đồ nhiều chất béo: Những đồ uống giúp giảm mỡ máu thành phần có rất nhiều các chất xơ, khoáng chất cùng với vitamin tốt giúp tăng cảm giác no, giảm tình trạng nạp những thực phẩm thiếu lành mạnh vào cơ thể. Ngoài ra cũng giúp thay đổi vị giác, giúp bạn giảm thèm ăn những đồ béo.
• Tăng cường hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể: Uống nước giảm mỡ máu giúp cơ thể hấp thụ thêm lượng rau củ thiết yếu nhanh chóng. Nước uống lỏng nên hấp thụ vào cơ thể nhanh, giúp giảm nhanh mỡ máu hiệu quả.

Uống nước gì để giảm mỡ máu? 17+ nước uống giảm mỡ máu tốt nhất

Nước ép mâm xôi giảm mỡ máu

Uống nước gì để giảm mỡ máu? Trong nước ép quả mâm xôi có chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa, giúp hạ nhanh cholesterol LDL xấu trong cơ thể, giúp tăng lượng cholesterol HDL tốt trong máu. Ăn mâm xôi cùng giúp chống ung thư cũng như ngừa những bệnh khác về sức khỏe. 

Nguyên liệu chuẩn bị: Mâm xôi (200g)

Cách thực hiện:

• Rửa sạch mâm xôi và sau đó cho vào máy xay
• Sau đó đổ ra cốc và thưởng thức  

Nước ép lê hiệu quả giảm mỡ trong máu

Lê có chứa rất nhiều những chất xơ nằm ở dạng pectin có công dụng giảm nhanh lượng cholesterol xấu, giúp hạ chỉ số mỡ máu hiệu quả. Nhờ đó có những tác dụng rất tích cực đến tình trạng bệnh và sức khỏe cơ thể. 

Nguyên liệu chuẩn bị: Lê từ 1 quả đến 2 quả.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và gọt bỏ vỏ lê sau đó cho vào máy ép.
• Đổ nước ép lê giảm mỡ máu ra cốc và uống thưởng thức.

Nước ép nho tím hỗ trợ giảm mỡ máu

Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép nho tím được biết đến với hiệu quả cao trong việc giảm tình trạng mỡ máu. Vỏ nho có chứa chất có tên là resveratrol giúp giảm nhanh lượng cholesterol trong cơ thể, bảo vệ phần thành mạch máu. Ngoài ra các chất chống oxy hóa flavonoid cũng giúp ức chế hoạt hóa tiểu cầu hiệu quả, ngăn ngừa máu đông, ngừa đột quỵ hiệu quả tránh gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Nguyên liệu chuẩn bị: Nho khoảng 250g

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nho và tiến hành xay nhuyễn.
• Dùng rây để lọc lấy phần bã nho, chỉ lấy nước ép và dùng từ 1 đến 2 lần mỗi tuần. 

Nước râu ngô giảm mỡ máu

Nước râu ngô là nước uống thanh mát và giải nhiệt hiệu quả, ngoài ra còn giúp lợi tiểu rất tốt. Nước râu ngô giúp giảm nhanh lượng cholesterol xấu trong máu, hiệu quả làm hạ mỡ máu và giúp cải thiện nhanh các bệnh như mạch vành, mỡ trong máu. Trong râu ngô còn có chứa phytosterol giúp ngăn ngừa hấp thụ cholesterol, ngừa xơ vữa động mạch, tình trạng gan bị nhiễm mỡ và huyết áp cao. 

Nguyên liệu chuẩn bị: Râu ngô 100g

Cách thực hiện làm:

• Rửa sạch râu ngô, nấu cùng 1 lít nước sạch 10 phút và để nguội.
• Uống hàng ngày thường xuyên sẽ thấy rõ hiệu quả giảm mỡ máu.

Nước ép cà chua giảm mỡ máu 

Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép cà chua có chứa lượng lớn lycopene giúp cải thiện nhanh lipid trong cơ thể, giảm nhanh lượng cholesterol xấu có trong máu. Nước ép cà chua có chứa nhiều niacin và các chất xơ, hiệu quả phá vỡ những cholesterol LDL có trong cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm có: Cà chua ( 2 quả), nước lọc

Cách thực hiện nước ép cà chua:

• Rửa sạch cà chua và bỏ vỏ, thái miếng cho và cho máy xay.
• Đổ nước cà chua ra cốc sau đó lọc lấy nước, cho thêm đường và muối tùy nhu cầu sở thích. 

Nước ép táo giảm nhanh mỡ máu

Nước ép táo đảm bảo mang đến cho bạn cơ thể mạnh khỏe, hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả, loại bỏ nhanh các chất béo thừa trong cơ thể. Táo còn hiệu quả nhanh chóng giúp phân hủy axit axetic, ngừa sự dị hóa của mỡ thừa máu.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả táo, nửa quả chanh

Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch táo, sau đó tiến hành gọt vỏ. Vắt nước chanh và thực hiện bỏ hạt.
• Cho nguyên liệu vào để thực hiện xay nhuyễn để có sinh tố chanh táo hấp dẫn. Ngoài ra có thể ép lấy nước táo rồi sau đó vắt thêm chanh cũng hấp dẫn mà giúp giảm mỡ máu hiệu quả.

Nước ép chanh và tỏi giảm mỡ máu 

Nước chanh kết hợp cùng tỏi giúp giảm nhanh lượng cholesterol trong máu, giúp hạ nhanh huyết áp cho những người rối loạn lipid máu. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 4 quả chanh, 4 củ tỏi, 1 thìa nước gừng, 3 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện làm nước chanh tỏi

• Xay 4 củ tỏi cùng với 4 quả chanh, sau đó pha cùng 3 lít nước lọc, cho thêm 3 thìa mật ong và nước gừng.
• Để hỗn hợp trong tủ lạnh 3 ngày, mỗi ngày uống 3 lần trước khi ăn duy trì giúp giảm mỡ máu và ổn định đường huyết. 

Nước ép rau diếp cá giảm mỡ máu

Rau diếp cá là thảo dược tốt cho những người mắc mỡ máu. Trong thành phần của rau má có chứa lượng lớn Cellulose giúp ngăn ngừa mỡ máu, giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Ngoài ra nước rau má còn tăng cảm giác no, giảm việc thèm ăn đồ béo. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nắm nhỏ diếp cá, 1 quả dưa chuột, nước lọc 500ml

Cách thực hiện làm nước ép rau diếp cá:

• Rửa thật sạch rau diếp cá, ngâm cùng nước muối trong 5 phút rồi vớt ra để cho ráo nước.
• Để dưa chuột đã rửa sạch và cắt miếng cho vào xay cùng diếp cá, thêm nước lọc và xay hỗn hợp nhuyễn.
• Thêm đường vào diếp cá, dưa leo đã xay để dễ dùng hơn. 

Nước ép lựu giúp giảm mỡ máu

Uống nước gì để giảm mỡ máu? Nước ép lựu giúp làm đẹp da, đẹp dáng và điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả. Trong nước ép lựu có chứa rất nhiều những chất chống oxy hóa, cao hơn 3 lần so với rượu vang và cả trà xanh. Trong nước lựu cũng có polyphenol giúp làm giảm cholesterol trong động mạch, giảm nhanh đột quỵ, hiện tượng nhồi máu cơ tim. Nước ép lựu cũng đặc biệt giúp tăng cholesterol HDL rất tốt với sức khỏe cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả lựu

Cách làm nước ép lựu:

– Tách lấy các hạt lựu rồi cho vào máy ép lấy nước

– Đổ ra cốc và sau đó thưởng thức uống giảm mỡ máu.

Nước cải xoăn uống giảm mỡ máu

Cải xoăn chứa rất nhiều dinh dưỡng, thành phần nước ép cải xoăn có chứa axit bile sequestrant giúp giảm nhanh cholesterol xấu trong cơ thể. 100g cải xoăn sẽ có chứa khoảng 2,6g chất xơ giúp giảm hấp thụ đường máu hiệu quả, tốt cho người mỡ máu và tiểu đường. 

Nguyên liệu chuẩn bị: từ 3 lá đến 4 lá cải xoăn, 1 quả chanh, 1 quả dưa lê, xà lách, táo xanh, rau mùi.

Cách làm nước cải xoăn: 

– Rửa thật sạch cải xoăn, rau mùi và xà lách

– Dưa chuột và táo xanh gọt bỏ vỏ và thực hiện cắt khúc

– Cho các nguyên liệu vào xay, cho thêm nước cốt chanh.

– Xay thật nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.

Nước bông cải xanh giúp giảm mỡ máu 

Nếu bạn còn đang băn khoăn uống nước gì để giảm mỡ máu thì không nên bỏ qua nước bông cải xanh. Trong bông cải xanh có chứa dưỡng chất lớn giúp chăm sóc tốt cho sức khỏe cơ thể. Bông cải xanh có chứa hàm lượng lớn glucoraphanin giúp tăng cường chuyển hóa các tế bào trong cơ thể, ngừa dưỡng chất thừa tạo thành cholesterol xấu. Uống nước bông cải xanh còn giúp tăng độ bền thành mạch, hạn chế bệnh về đường máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.  

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 súp lơ xanh, 1 xà lách, 1 nhánh nhỏ gừng, cần tây

Cách thực hiện nước bông cải xanh:

– Rửa và thực hiện cắt các nguyên liệu sau đó cho vào máy ép, có thể thêm vào một chút muối.

– Thực hiện đổ hỗn hợp xay ra cốc và tiến hành thưởng thức. Nếu như hỗn hợp nước bông cải xanh quá đặc thì có thể cho thêm dưa leo.

Uống nước trà xanh giảm mỡ máu 

Nước trà xanh có chứa lượng lớn catechin, các chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol LDL xấu trong cơ thể. 

Nguyên liệu chuẩn bị: 200g lá trà xanh, 1 lít nước lọc

Cách thực hiện nước trà xanh:

– Rửa thật sạch lá trà xanh, đun sôi cùng với 1 lít nước từ 5 phút đến 10 phút

– Mỗi ngày uống từ 2 cốc đến 3 cốc trà, không nên lạm dụng uống nhiều hay uống khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Nước cam giúp giảm nhanh mỡ máu

Nước ép cam là loại nước quen thuộc, thơm ngon được ưa chuộng, tuy nhiên ít ai biết rằng nước cam còn giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Trong nước cam có chứa vitamin P giúp tăng cường các mao mạch, cải thiện nhanh tuần hoàn máu cơ thể, giảm nhanh lượng cholesterol, giúp hạ huyết áp và chống lại quá trình oxy hóa. Bởi vậy sẽ hữu ích giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn mạch máu não, ngăn ngừa bệnh về tim hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả cam, khoảng 30ml nước lọc.

Cách thực hiện làm nước ép cam:

– Rửa thật sạch cam, bỏ vỏ bên ngoài để tránh nước ép cam bị đắng do tinh dầu ở vỏ.

– Tiến hành ép nước cam và điều chỉnh vị bằng cách cho thêm đường sau đó thưởng thức.

Nước nghệ giảm mỡ máu 

Nước nghệ giúp hiệu quả giảm mỡ máu rất tốt, trong nghệ còn có chứa curcumin kháng viêm mạnh, ngoài ra còn giúp ức chế xơ vữa động mạch, chống tăng đường huyết với người mắc mỡ máu. 

Nguyên liệu chuẩn bị: Từ 1kg đến 2kg nghệ tươi

Cách thực hiện làm nước nghệ:

– Cạo bỏ vỏ củ nghệ, rửa thật sạch và thực hiện thái lát nhỏ.

– Thực hiện cho nghệ vào trong máy xay, thêm nước và xay thật nhuyễn. Sử dụng khăn xô để lọc nước nghệ tới khi nước trong.

– Để nước ép nghệ khoảng 5 phút để cặn lắng và thu nhanh được tinh bột nghệ. 

– Cho tinh bột nghệ vào cùng với nước và thực hiện đun sôi cho tới khi được hỗn hợp tinh bột nghệ. Tắt bếp sau đó để nguội cất vào tủ lạnh và dùng dần. 

Nước ép dưa hấu giảm mỡ máu

Nước ép dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin C cùng với hàm lượng beta carotene cao giúp hiệu quả giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. Trong nước ép dưa hấu có chứa Lycopene cùng với Phytochemical giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và tăng cường sức khỏe tim mạch

Nguyên liệu chuẩn bị: 300g dưa hấu, nước cốt chanh khoảng 15ml

Cách làm nước ép dưa hấu:

– Lấy thịt dưa hấu và ép lấy nước

– Rót 100ml nước ép dưa hấu cùng với 15ml nước chanh vào khuấy đều, cho thêm đường và thưởng thức.

Nước măng tây giúp giảm nhanh mỡ máu 

Măng tây tốt cho sức khỏe, trong thành phần của nước măng tây có chứa kali cùng với folate giúp hiệu quả điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch. Trong măng tây cũng có chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp đào thải nhanh lượng cholesterol thừa, hạ nhanh chỉ số mỡ máu.

Trong măng tây còn có chứa rất nhiều những vitamin tốt như vitamin A, vitamin B, vitamin C, K, kẽm, canxi, sắt cùng với axit folic tốt cho máu. 

Nguyên liệu chuẩn bị gồm có: măng tây khoảng 300g, táo, nửa quả chanh, từ 1 thìa đến 2 thìa mật ong.

Cách thực hiện làm nước măng tây:

– Rửa thật sạch măng tây và tiến hành cắt thành khúc. Gọt bỏ vỏ táo và cắt nhỏ, sau đó bỏ hạt. Vắt lấy nước cốt chanh.

– Cho măng tây cùng với táo vào trong máy ép, đổ nước ép ra cốc và cho thêm nước cốt của chanh kết hợp với mật ong và khuấy thật đều để thưởng thức. 

Nước ép từ cải bó xôi giúp giảm mỡ máu

Cải bó xôi cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như canxi, magie, kali, kẽm, sắt cùng với photpho, mangan kết hợp cùng các loại vitamin tốt như vitamin A, vitamin B, vitamin C, lipid, glucid, chất xơ. Rễ của cải bó xôi chứa glycosid giúp giảm nhanh lượng cholesterol xấu trong máu và giúp ổn định nhanh huyết áp. Nước ép từ cải bó xôi giúp cải thiện suy nhược cho cơ thể, tiêu độc và thanh nhiệt, điều trị thiếu máu hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị gồm có: 200g cải bó xôi, nửa quả chanh, 300ml nước dứa, 1 nhánh gừng

Cách làm nước ép cải bó xôi như sau:

– Rửa thật sạch cải bó xôi sau đó để ráo nước và thực hiện cắt thành từng khúc.

– Cho nước ép dứa vào trong máy xay, nước cốt chanh, cải bó xôi, 1 lát gừng vào và thực hiện xay nhuyễn hỗn hợp trong 2 phút.

– Đổ ra cốc và thực hiện thưởng thức.

Chế độ ăn uống cho người bị máu nhiễm mỡ

Bên cạnh uống nước gì để giảm mỡ máu thì người mắc mỡ máu cũng cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn để có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh:

Những loại thực phẩm nên ăn:

• Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin: Chất xơ giúp điều hòa mỡ máu, giúp hạn chế việc cơ thể hấp thụ các chất béo cùng với cholesterol vào cơ thể. Các thực phẩm chứa vitamin giúp giảm nhanh lượng cholesterol. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt có thể tham khảo như trái cây, các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.
• Thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh: Những thực phẩm có chứa axit béo bão hòa có nhiều trong cá và dầu thực vật như dầu lạc, dầu oliu, dầu đậu nành. Ngoài ra các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí cũng có chứa chất béo lành mạnh.
• Ăn các loại thịt trắng bỏ đi da: Thịt trắng nên ăn khi bị mỡ máu như ngan, gà, vịt bỏ đi phần da giúp giảm đi cholesterol so với ăn thịt đỏ.
• Chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ độc tố không tốt hiệu quả.

Những loại thực phẩm nên kiêng ăn:

• Đồ ăn có chứa nhiều cholesterol: Các loại thịt đỏ, da, trứng, gan, nội tạng.
• Đồ ăn nhiều chất béo: Mỡ, bơ động vật và thực vật, nước luộc thịt.
• Nước ngọt và đồ uống có cồn: Có thể gây tăng lượng Triglyceride trong máu. 
• Thực phẩm lượng đường nhiều: bánh mứt, kẹo, hoa quả sấy khô.
• Tránh hút thuốc lá: Thuốc lá gây tăng lượng cholesterol HDL.
• Hạn chế ăn muối: Không nên ăn đồ ăn bán sẵn, thực phẩm đóng hộp, chế độ ăn nên giảm bớt muối để tránh mắc những bệnh về tim.

Uống nước giảm mỡ máu bao lâu thì hiệu quả?

Uống các loại nước giảm mỡ máu là cách hữu ích để hỗ trợ điều trị mỡ máu an toàn, không gây hại cho sức khỏe. Phương pháp phù hợp dùng cho nhiều đối tượng mắc mỡ máu khác nhau, tuy nhiên hiệu quả nhanh hay chậm còn tùy theo tình trạng bệnh lý. Tất nhiên hiệu quả sẽ không nhanh chóng, để hiệu quả như mong muốn thì cần kết hợp có chế độ ăn uống lành mạnh, dùng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện bệnh mỡ máu. 

Tại Thực Phẩm Organic sản phẩm thảo dược bổ máu Dragon Herb của Mỹ rất được yêu thích sử dụng cho những người mắc mỡ máu. Kết hợp uống nước giảm mỡ máu và sử dụng thảo dược bổ máu Dragon Herb sẽ nhanh chóng giúp chỉ số mỡ máu của bạn ổn định. Sản phẩm với thành phần chính là đương quy, thục địa, rễ xuyên khung, bạch thược giúp bổ máu, giảm mỡ máu, hỗ trợ lưu lượng máu và còn giảm nhanh những dấu hiệu lão hóa trên làn da.

Xem thêm sản phẩm:

https://thucphamorganic.vn/thao-duoc-bo-mau-dragon-herbs-lo-100-vien-four-things/

Thực Phẩm Organic hy vọng những chia sẻ uống nước gì để giảm mỡ máu trong bài viết này sẽ hữu ích với những ai đang quan tâm đến vấn đề này. Những loại nước uống tự nhiên giảm mỡ máu hiệu quả, an toàn, kiên trì sẽ giúp giảm nhanh chỉ số mỡ trong máu hiệu quả.