Dầu oliu bao nhiêu calo là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, dầu oliu là sản phẩm đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Với những ai có nhu cầu biết về hàm lượng calo và cách giảm cân cùng với dầu oliu có thể tham khảo bài viết dưới đây của Thực Phẩm Organic.
Nội dung bài viết
1. Dầu oliu bao nhiêu calo?
Dầu oliu bao nhiêu calo? Trung bình mỗi thìa dầu oliu nguyên chất khoảng 15ml sẽ chứa tương đương 120 calo và khoảng 12gr chất béo. Chất béo ở trong dầu oliu có chứa 2 loại đó là chất béo bão hòa (chứa 2,2gr); chất béo không bão hòa (chứa 1,8gr).
Hàm lượng calo và chất béo có trong dầu oliu sẽ tương đương như trong các sản phẩm bơ động vật, dầu hạt cải. Hàm lượng calo trong thực phẩm sẽ mang những tác động khác nhau tới sức khoẻ cơ thể. Tuy nhiên người ta còn nhận thấy calo trong dầu oliu mang tính chất vô cùng đặc biệt.
Trong chế độ ăn của mỗi người, các thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ có chứa hàm lượng chất béo từ trung bình đến cao. Tuy nhiên khi sử dụng dầu oliu sẽ có xu hướng giúp giảm đi lượng đường ở trong máu sau ăn, làm tiêu hao đi năng lượng cơ thể.
2. Hướng dẫn sử dụng dầu oliu giảm cân đạt kết quả cao nhất
Dầu oliu bao nhiêu calo? Làm thế nào để sử dụng dầu oliu giảm cân? Có rất nhiều những cách dùng dầu oliu giảm cân hiệu quả khác nhau, dưới đây là một số phương pháp để bạn có thể tham khảo:
Salad
Cách thực hiện: Sau khi tiến hành trộn salad rau củ cùng với dấm, muối và sốt, gần ăn hãy thực hiện thái từ 2 lát đến 3 lát gừng cùng với 30ml dầu oliu, sau đó tiến hành trộn đều và bắt đầu thưởng thức.
Tác dụng: Gừng khi được kết hợp cùng dầu oliu sẽ giúp đốt cháy chất béo tự nhiên rất hiệu quả.
Hướng dẫn sử dụng dầu oliu giảm cân đạt kết quả cao nhất? Dùng để chế biến món ăn
Có thể dùng dầu oliu khi thực hiện những món ăn như trộn gỏi, súp, nước sốt hay thực hiện những món nướng hay làm bánh giúp mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt. Theo rất nhiều nghiên cứu, việc dùng dầu oliu trong 12 tuần mang đến hiệu quả giảm cân tối ưu tốt hơn so với các chế độ ăn uống bình thường.
Kết hợp dầu oliu với một số loại thực phẩm
Dầu oliu kết hợp với nước chanh
Cách thực hiện: Tiến hành pha nửa quả chanh cùng với 350ml nước, thêm vào ¼ thìa muối cùng với 15ml dầu oliu.
Công dụng: Giúp loại bỏ đi lượng độc tố và giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp giữ gìn vóc dáng cơ thể. Trong chanh cũng chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng với hesperidin giúp dẫn lưu bạch huyết cũng như nâng cao cải thiện miễn dịch.
Thời điểm sử dụng: Uống hàng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng
Dầu oliu dùng kết hợp với ớt cayenne
Cách thực hiện: Tiến hành cắt một vài quả ớt cayenne cùng với dầu oliu, trộn cùng salad
Công dụng: Giúp kích thích sản xuất dịch vị cùng với những enzym tiêu hoá thức ăn, hiệu quả loại bỏ lượng độc tố ở cơ thể, cải thiện trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa cơ thể hiệu quả.
Dầu oliu dùng kết hợp với nước đường
Cách thực hiện: Pha 1 thìa dầu oliu cùng với 1 thìa đường ăn kiêng vào 1 cốc nước sau đó thực hiện khuấy đều.
Công dụng: Giúp giảm nhanh đi cảm giác thèm ăn, hiệu quả giúp việc ăn kiêng trở nên thuận lợi hơn.
Dầu oliu kết hợp cùng với muối, dưa chuột
Cách thực hiện: Thực hiện trộn 2 quả dưa chuột đã được thái lát mỏng với 1 thìa cà phê muối, dầu oliu. Sau đó tiến hành trộn đều và có thể dùng như món ăn khai vị trong thực đơn giảm cân của bạn.
Công dụng: Trong dưa chuột có chứa lượng lớn nước, chứa ít calo cùng với chất xơ dầu oliu giúp nhanh chóng đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Xào rau bina cùng với dầu oliu
Rau bina còn được biết đến với tên gọi khác đó là cải bó xôi, thực phẩm này rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa cơ thể. Kết hợp rau bina cùng với dầu oliu sẽ mang đến hiệu quả cao cho việc giảm cân.
Cách thực hiện: Tiến hành xào rau bina cùng dầu oliu thay cho việc dùng các loại dầu thực vật khác.
Công dụng: Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa cơ thể hiệu quả, giúp tăng cường đề kháng cơ thể.
Massage với dầu oliu
Có rất ít nghiên cứu cho thấy việc thực hiện massage bằng dầu oliu sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên đã có rất nhiều những nghiên cứu khi kết hợp massage dầu oliu cùng với nước cốt chanh sẽ giúp nhanh chóng thúc đẩy việc thực hiện giảm cân. Bởi hỗn hợp này có chứa lượng calo thấp và hiệu quả giúp đẩy lùi mỡ thừa cơ thể rất tốt.
Bên cạnh đó với trẻ sơ sinh việc thực hiện massage cho bé với dầu oliu lại có hiệu quả giúp tăng cân cho trẻ sơ sinh.
Bài viết trên đây Thực Phẩm Organic đã mang đến cho bạn những tư vấn hữu ích nhất về vấn đề dầu oliu bao nhiêu calo. Lượng calo trong dầu oliu khá thấp và là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.