Các loại bột protein thực vật tốt nhất cho nam giới

Bột protein là gì? Lợi ích của các loại bột protein thực vật đối với sức khỏe con người như thế nào? Loại protein thực vật nào tốt cho sức khỏe nam giới, vận động viên thể hình/gymer hoặc những người ăn chay? Organic Center hiện đang cung cấp nhiều sản phẩm hữu cơ, trong đó có các loại bột protein thực vật rất tốt cho sức khoẻ của “cánh mày râu”. Cùng Organic Center tìm hiểu ngay nhé!

Bột protein là gì?

Bột protein là gì?
Bột protein là gì?

Bột protein là nguồn protein tổng hợp, có nguồn gốc từ động, thực vật như lòng đỏ trứng, sữa, gạo, các loại đậu… Bột protein có 3 dạng phổ biến:

  • Protein nguyên thể (Protein Concentrates): Các loại bột protein này được lọc ở nhiệt độ thấp, sau đó sấy thành bột trong buồng sấy công nghệ cao, giúp giữ nguyên vẹn cấu trúc protein.
  • Protein phân tách (Protein Isolates): Các loại bột protein này được lọc kỹ hơn, loại bỏ chất béo và carbs ra khỏi protein nhiều hơn. Protein phân tách chứa khoảng 90% – 95% protein.
  • Protein thủy phân: Các loại bột protein này được sản xuất bằng cách đun nóng axit và enzym nhằm phá vỡ các liên kết axit amin để cơ thể hấp thụ, tiếp cận chúng nhanh và dễ dàng hơn.

Lợi ích của các loại bột protein

Protein có tác dụng tăng cường cơ bắp, sản sinh ra hormon, enzym, axit nucleic và các thành phần khác của hệ miễn dịch.

Nếu cơ thể chúng ta không có đủ protein thì không thể tạo ra các tế bào, mô, cơ quan và một số chất sinh hóa cần thiết cho tim mạch, cơ bắp. Cho nên việc bổ sung đủ protein rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Các thực phẩm rắn mất nhiều thời gian để tiêu hóa, phá vỡ protein rồi chuyển đến cơ bắp. Vì thế, các loại bột protein mang lại lợi ích rất tuyệt vời cho sự phát triển cơ bắp, đặc biệt là ở nam giới.

Những ai nên sử dụng bột protein?

Protein là một dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người từ già đến trẻ. Đặc biệt là với những người:

  • Thường xuyên luyện tập thể thao, thể hình, tập gym.
  • Người lớn tuổi ăn thiếu chất.
  • Người suy dinh dưỡng.
  • Người ăn chay trường.
  • Người đang trong quá trình ăn kiêng.
  • Người ít có thời gian chuẩn bị bữa ăn hoàn chỉnh, đầy đủ dưỡng chất.

Top 5 loại bột protein thực vật tốt nhất cho gymer và người ăn chay

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bột protein được sản xuất từ nhiều nguồn thực vật khác nhau. Điển hình là 5 trong số các loại bột protein thực vật dưới đây được đánh giá có nguồn protein cao, rất tốt cho những người ăn chay và thường xuyên tập luyện thể hình.

Các loại bột protein bổ sung nhiều dinh dưỡng dành cho gymer và người ăn chay
Các loại bột protein bổ sung nhiều dinh dưỡng dành cho gymer và người ăn chay

Protein thực vật hữu cơ Foods Alive

Protein thực vật hữu cơ Foods Alive được sản xuất từ các thành phần: hạt mè, bột hạt chia, đậu hà lan và hemp (cây gai dầu). Đây cũng là một trong các loại bột protein có lượng tiêu thụ cao nhất trong thời gian gần đây. Nhiều khách hàng yêu thích sản phẩm này bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại:

  • Bột protein Foods Alive được sản xuất 100% từ thực vật kết hợp với các lợi ích dinh dưỡng của hạt chia, hạt đậu, hạt mè và hemp tạo nên một hỗn hợp protein dễ sử dụng.
  • Có chứa các axit amin thiết yếu chuỗi nhánh, vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp và duy trì sức bền. Sản phẩm rất tốt cho gymer.
  • Foods Alive cung cấp nguồn protein lý tưởng để cơ thể bạn tăng lượng protein hằng ngày.
Bột protein thực vật hữu cơ Foods Alive 227g
Bột protein thực vật hữu cơ Foods Alive 227g

Bột protein đậu Hà Lan (Pea Protein)

Bột protein đậu Hà Lan (Pea Protein) là thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng dành cho những người dị ứng với trứng, sữa hoặc người ăn chay trường. Công dụng của sản phẩm:

  • Pea Protein: Sản phẩm được làm từ đậu Hà Lan có nhiều chất xơ, axit amin và giàu BCAAs.
  • Hàm lượng protein tương đối cao giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng.
  • Pea Protein không chứa nhiều chất phụ gia hoặc thành phần nhân tạo.
  • Sản phẩm không chứa đậu nành, lactose hoặc gluten nên không gây dị ứng cho những người nhạy cảm với thực phẩm. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng loại bột protein từ đậu này, bạn nên kiểm tra thành phần trước khi lựa chọn.
  • Đây là một trong các loại bột protein mang giá trị dinh dưỡng cao, lựa chọn hoàn hảo dành cho những người ăn chay.
Bột protein đậu Hà Lan
Bột protein đậu Hà Lan

Whey protein

Whey là thương hiệu nổi tiếng về các loại bột protein. Sản phẩm Whey protein hiện đang được nam giới ưa chuộng lựa chọn sử dụng với mục đích tăng cường cơ bắp và cải thiện thể lực. Đây là sản phẩm được làm từ sữa, nó được tách ra khỏi sữa đông trong quá trình làm phô mai. Công dụng của Whey protein:

  • Bột protein thực vật Whey protein tiêu hóa nhanh, giàu các axit amin chuỗi nhánh (BCAA). Một trong những axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện là Leucine.
  • Các axit amin tiêu hóa và hấp thụ vào máu, chúng sẽ sẵn sàng để tổng hợp các protein cơ bắp hoặc tạo ra cơ bắp mới.
  • Whey protein giúp xây dựng, duy trì khối lượng cơ, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cho các vận động viên phục hồi sau thời gian tập nặng.
  • Các loại bột protein giúp cải thiện tỷ lệ cơ – mỡ bằng cách tăng khối lượng nạc, giảm khối lượng chất béo.
  • Giảm cảm giác thèm ăn, thích hợp dành cho những người muốn giảm cân.
  • Đặc biệt, các loại bột protein thích hợp với những người thừa cân, béo phì vì có tác dụng giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Whey protein
Whey protein

Hemp protein

Hemp protein được làm từ cây gai dầu. Sản phẩm thích hợp với những người thường xuyên tập gym.

Bột dinh dưỡng protein từ cây gai dầu
Bột dinh dưỡng protein từ cây gai dầu

Công dụng của sản phẩm:

  • Hemp protein có ít nhất 20 loại axit amin (trong đó 9 loại axit amin thiết yếu dành cho cơ thể) và các axit béo có lợi như omega-3, omega-6. Có một nguồn khoáng chất phong phú như magie, phốt pho, sắt, canxi…
  • Do có chứa các protein edestin và albumin nên rất dễ tiêu hóa.
  • Các loại bột protein giàu chất xơ giúp cải thiện đường huyết, đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư đường ruột.
  • Chứa chất béo không bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe của tim.
  • Chứa hợp chất lignan amides có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.
  • Ngoài ra, Hemp protein có nguồn gốc 100% thực vật nên rất thích hợp với những người ăn chay.

Protein gạo lứt

Protein gạo lứt là một trong các loại bột protein tốt cho sức khỏe bên trong lẫn bên ngoài của nam giới. Sản phẩm được làm từ gạo, đã có từ lâu nhưng không sử dụng phổ biến. Gạo lứt là thực phẩm dễ dàng tìm kiếm và khá rẻ, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Công dụng của protein gạo lứt:

  • Cung cấp lượng carbohydrate đặc biệt hơn so với một số loại bột khác.
  • Có nguồn gốc từ ngũ cốc, bột protein gạo lứt là sản phẩm dễ tiêu hóa, thích hợp với những người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc nhạy cảm với đường, sữa.
  • Sử dụng protein gạo lứt mỗi ngày dẫn đến những thay đổi về tỷ lệ cơ-mỡ, sức mạnh cơ bắp cũng như khả năng phục hồi.
Bột protein gạo lứt
Bột protein gạo lứt

Mua các loại bột protein chính hãng, chất lượng ở đâu?

Không thể phủ nhận những giá trị dinh dưỡng của các loại bột protein mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với nam giới, những người ăn chay trường hoặc vận động viên, huấn luyện viên thể hình, gymer cần tăng cường cơ bắp và thể lực. Bột protein mua ở đâu đảm bảo hàng chính hãng, chất lượng cao để bạn lựa chọn sử dụng? Bạn hãy đến siêu thị Organic Center, đây là siêu thị online uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm bột protein thực vật hữu cơ có chứng nhận quốc tế (USDA). Cách thức mua hàng:

  • Liên hệ qua Fanpage: https://www.facebook.com/thucphamorganic.vn/
  • Đặt mua trực tiếp qua hotline: 0838 494 333.
  • Địa chỉ: Số 6, ngõ 216 phố Trung Kính, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Sử dụng bột protein với liều lượng bao nhiêu là đủ?

Đối với những người tập luyện thể hình, gymer nặng và thường xuyên vận động mạnh thì lượng protein tối thiểu cần phải nạp vào cơ thể để tăng cường cơ bắp là 2,2g cho 1kg trọng lượng cơ thể.

Ví dụ: Bạn có trọng lượng 60kg thì lượng protein cần nạp vào cơ thể là 2,2 x 60 = 132g bột protein.

Nếu lượng protein vượt quá ngưỡng tối đa mà cơ thể cần thì chỉ giúp đẩy nhanh quá trình tăng cơ. Tuy chưa có kết luận chính xác về lượng protein tối đa cần nạp vào cơ thể, nhưng bạn cần lưu ý là không nên sử dụng quá nhiều lượng protein trong 1 ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm giảm magie và canxi trong cơ thể. Vì thế nên chỉ cần nạp đủ chứ không nên nạp quá nhiều bột protein vào cơ thể.

Thời điểm nào nạp bột protein tốt nhất?

Lượng protein nạp vào cơ thể sẽ phát huy hiệu quả nếu nạp đủ và đúng thời điểm. Vậy thời điểm nào lý tưởng để nạp bột protein vào cơ thể dành cho nam giới, vận động viên/gymer hoặc những người ăn chay trường? Đó là ngay sau khi tập luyện, khi cơ thể bắt đầu phục hồi cơ bắp hoặc cách khoảng 3 – 4 giờ bạn có thể nạp bột dinh dưỡng protein để cung cấp nguồn đạm liên tục cho cơ bắp. Bạn cũng nên bổ sung protein trước khi đi ngủ vì khi ngủ cơ thể bạn cũng bị suy giảm protein.

Từ những thông tin về các loại bột protein mà Organic Center vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới.

Organic Center

5 3 đánh giá
Article Rating
Bài viết liên quan
5 3 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
2 Comments
Cũ nhất
Mới nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Thanh Thi

Ở đâu bán mấy loại bột protein này ạ?

2
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x