Bạn có biết rằng vi khuẩn trong ruột có thể nặng bằng não của mỗi người không? Hệ vi khuẩn ruột có thể được coi là một cơ quan theo đúng nghĩa đen của nó, và đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Từ chức năng miễn dịch đến hoạt động của não, tổng hợp chất dinh dưỡng đến loại bỏ độc tố, sự cân bằng vi khuẩn trong ruột ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các khía cạnh của sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao rất cần thiết để duy trì một hệ vi sinh vật đa dạng cho sức khỏe toàn diện và giữ cho những vi khuẩn xấu không hoạt động.

Số lượng vi khuẩn trong ruột nhiều hơn rất nhiều số tế bào trên cơ thể của bạn. Thực tế, số lượng này chiếm tới 90% số tế bào cơ thể. Hầu hết chúng ta đều có ít nhất 700 loài vi khuẩn sống trong ruột. Khoảng 85% hệ thực vật đường ruột bình thường được tạo thành từ các vi khuẩn có lợi; chúng thực hiện các hành động hữu ích như tổng hợp vitamin hoặc phá vỡ thức ăn của chúng ta để giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, 15% còn lại là các vi khuẩn bất lợi có khả năng gây bệnh, nếu bạn lơi là với sức khỏe, thì đó chính là lúc vi khuẩn có hại bắt đầu tấn công cơ thể bạn. Sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột (tỷ lệ 85:15) có thể có tác động lớn đến sức khỏe hệ thống miễn dịch cũng như ảnh hưởng đến cân bằng hormone, viêm và thậm chí là chức năng nhận thức.

Lợi khuẩn có vai trò qua trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa

Khi hệ vi sinh đường ruột của bạn có thể bị khó chịu do sử dụng kháng sinh, căng thẳng, nhiễm trùng, bệnh tật hoặc chế độ ăn nhiều đường sẽ gây ra sự mất cân bằng ở vi ruột, từ đó chúng sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong đường tiêu hóa của bạn như:

• Khó tiêu
• Đầy hơi
• Táo bón
• Bệnh tiêu chảy
• Mệt mỏi
• Sương mù não (tình trạng rối loan tâm thần như giảm khả năng ghi nhớ, nhầm lẫn, mất sự tập trung,…)
• Dị ứng
• Sử dụng kháng sinh thường xuyên.

Nếu bạn đang phải vật lộn với bất kỳ triệu chứng nào ở trên, thì bạn cần phải loại bỏ ngay lập tức các loại vi khuẩn xấu trong đường ruột. Một cách để hệ vi sinh khỏe mạnh là tăng lượng chế phẩm sinh học probiotic và thức ăn prebiotic.

Thực phẩm tăng cường lợi khuẩn

Thực phẩm prebiotic, bao gồm trái cây tươi, rau và các loại đậu, là một cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột của bạn. Những thực phẩm này có chứa một loại chất xơ mà chúng ta không thể tiêu hóa, nhưng những vi khuẩn tốt lại cực kỳ yêu thích. Nhiều loại thực phẩm lên men, chẳng hạn như kim chi, dưa cải bắp, và kefir là một nguồn cung cấp men vi sinh và prebiotic, như sữa chua được nuôi cấy.

Thực phẩm và chất bổ sung Probiotic có thể giúp phục hồi, bổ sung và duy trì sự cân bằng có lợi của vi khuẩn trong ruột. Những vi khuẩn tốt này cạnh tranh với vi khuẩn xấu và có thể giúp ngăn chặn các sinh vật không mong muốn bám vào thành của đường tiêu hóa và đường sinh dục.

Hai loại men vi sinh chính trong ruột con người là lactobacillus và bifidobacteria, được tìm thấy chủ yếu ở ruột non và ruột tương ứng. Mỗi loài và chủng vi khuẩn có một loại tác dụng duy nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Các probiotic này hỗ trợ nhau để giúp:

• Phục hồi và duy trì khỏe mạnh.
• Chống tiêu chảy liên quan đến kháng sinh, khó chịu và nhiễm trùng nấm men.
• Hỗ trợ toàn vẹn đường tiêu hóa và giảm sản xuất các chất gây viêm.
• Hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy.
• Kích thích tế bào thực bào, tế bào đuôi gai và các tế bào hệ thống miễn dịch khác để tiêu diệt các sinh vật lạ.
• Hỗ trợ trục ruột-não và trạng thái tinh thần thư thái, thoải mái

Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe hiện nay khuyên nên tiêu thụ men vi sinh thường xuyên để duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cũng như sử dụng men vi sinh hữu cơ khi dùng kháng sinh, để phục hồi sức khỏe đường tiêu hóa và hỗ trợ chức năng miễn dịch.